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ダイエットに炭水化物は必要です

加圧トレーニングスタジオ リード中岡です

炭水化物は大切なエネルギー源です。ですが摂りすぎるとエネルギーとして使われず、中性脂肪として蓄えられてしまいます。

炭水化物の量を減らすと、脂肪は消費されやすくなりますが、過剰に減らしすぎると集中力が無くなったり、体内のタンパク質が分解され疲労がたまりやすくなったりします。

1日の摂取量を通常の1/2~1/3程度(90g~150g)に抑えるようにしましょう。

ご飯1杯・・・55.2g
食パン1枚(6枚切り)・・・26.6g
うどん1玉・・・41.6g
パスタ1人前・・・55.6g

特に夜は脂肪に変換されやすいので、朝、昼に食べて夜の炭水化物は控えましょう

まとめ

1日ご飯2杯までOK.夜の炭水化物は控えましょう

最後までお読み頂きありがとうございました。

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