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ダイエットしたいけどお酒が止められないならこの方法

加圧トレーニングスタジオ リード中岡です

お酒好きの方がダイエットする場合、なかなか止めてしまうのは難しいと思います。

お酒は脂肪にならない分、優先的に消費されるので一緒に食べたおつまみの方が脂肪になりやすいので注意が必要です。

お酒も大きく蒸留酒と醸造酒の2種類に分けられます。

蒸留酒は、純粋なアルコール、もしくは純粋なアルコールを水などで薄めているお酒で焼酎・ウイスキー・ブランデー・ウォッカなどです。

醸造酒は純粋なアルコールと糖質などが含まれたお酒でビール・日本酒・ワインなどで、その分カロリーを摂取してしまうのです。

蒸留酒の方がダイエットにはおすすめです。

まとめ

蒸留酒(焼酎・ウイスキー・ブランデー・ウォッカ)を薄めて1日100~200kcalまでにする。

ビール中ビン1本・日本酒1合・焼酎20度で1合・ウイスキー、ブランデーダブル1杯・ワイングラス2杯

おつまみは低カロリーで高タンパクなもの(枝豆、豆腐、ナッツ、スルメなど)を食べ過ぎないようにする。※塩分は控える

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