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ダイエットのために運動するなら食事前か食事の後か?

加圧トレーニングスタジオ リード中岡です

ダイエットをしている時に運動する場合、食事をする前と後のどちらの方が効果があるか?

人によって考え方は色々ありますが、当施設では運動前をすすめしています。

理由は

運動直後は消化管ホルモンの変化が食欲を低下させ食事の量を減らす効果があるといわれているからです。

ただ2時間間を空けてしまうとあまり効果がなかったというデータがでているので注意が必要です。

ただ、ライフスタイルにもよると思うので、元々が空腹過ぎて食事前に運動したらお腹がすいてより食べてしまうという方もいます!自分にあった運動パータンや時間を考える事も必要です。

まとめ

食事前の2時間以内に運動すると食欲が抑えられる

ただ、やってみて自分のライフスタイルに合わせよう

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