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2018年4月14日 土曜日 17:45:47

加圧トレーニングでアンチエイジング✨

疲れない!老いない!美しい身体を目指すあなたへ❗😍

加圧トレーニングで若さを保つ秘訣はこの3つ🌟

①成長ホルモン

②血管の弾力性

③メンタル

 

本日は成長ホルモンについてお伝えいたします

成長ホルモンは別名【若返りホルモン】とも呼ばれ大体25歳前後をピークに分泌量が減量し、40歳で20歳時の約40%まで減少します。

そんな年齢とともに減少していく成長ホルモンの分泌を促して、いつまでも若々しくいる方法をお伝えします。

 

①トレーニングで乳酸をためる

トレーニングの中でも特に加圧トレーニングは短時間で効果的に成長ホルモンを分泌します!

 

 

加圧トレーニングは専用のベルトを腕や足の付け根に巻き、血液の循環を制限することで運動の効果をアップさせます。

血液の循環を制限するだけでなく、疲労物質である乳酸の働きも制限しているので、普通の筋トレよりも乳酸がたまりやすく、通常の何倍も成長ホルモンを分泌させることができます。

 

 

 

②質の良い睡眠をとる

成長ホルモンの分泌量に着目した場合、寝始めの3時間の間に最も多く分泌されると言われています。

質の良い睡眠をとるためには、食事は寝る4時間前までには済ませましょう。寝る直前はテレビやスマホを見るのは

できるだけやめて心身をリラックスさせましょう。

 

 

 

加圧トレーニング体験セッション受付中‼

 

 

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