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2019年7月27日 土曜日 15:10:27

肩こりや肩甲骨周りの血流を改善しよう!

こんにちは!

 

加圧パーソナルジムリードの山本です。

 

梅雨明けやっとしましたね!

毎日暑くなってきて夏本番ですね!

 

最近、夏バテ気味という方も増えてきているのではないでしょうか?

胃腸に負担のかかる、暴飲暴食、冷たいものばかり食べることのないように過ごしてみて下さいね!

 

 

冷房で冷えたり、長時間同じ姿勢でいると肩回りの筋肉がガチガチになり、

肩こりに悩まされている方はいませんか?

 

 

今日は肩こりや肩甲骨周りの血流をよくするエクササイズをご紹介します。

 

 

肩こりの原因は?

 

  • 長時間、同じ姿勢でいる
  • デスクワーク中心で猫背になっている
  • 運動不足で身体を動かしていない
  • パソコンやスマホをずっと見ている。

 

例を挙げればキリがないほど、肩こりの原因となる事は沢山あります。

ですが、大半が姿勢悪化による肩甲骨周りの柔軟性の血流量の低下、背中の筋力低下によるものです。

 

余談ですが、背中、肩甲骨周りの動きが悪いと二の腕、背中のたるみが出てくると言われています。

 

肩甲骨周りを動かす事がスタイルアップや肩こり解消のポイントなのです!

 

 

背中、肩甲骨を動かすエクササイズ

 

使用するものはタオルでも大丈夫です。

 

1、頭上に手をあげてスタートポジションにもってきます。

2、肩甲骨を背中の中心にしっかり寄せて首の付け根まで引いていきましょう。

3、頭が前に倒れると、背中が丸くなってしまうので前を向いて行います。

 

4、腰が反ると肩甲骨動きが小さくなってしまうので、お腹に力を入れて反らないようにしましょう。

 

5、肩をすくめないようにする事でより肩甲骨の動きが良くなります。

 

 

15回~20回を2~3セット行いましょう。

首周り、肩こりに悩まされている方は是非試してみて下さい。

 

※首、肩に痛みを感じたときはエクササイズを中止してください。

 

 

加圧パーソナルジムリードのパーソナルトレーニングは皆さんの悩みに合わせたエクササイズを提案します。一人ひとり身体のバランスが違いますので、あなたにぴったりのエクササイズを見つけてみませんか?

 

ご体験お待ちしています。

 

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