屋内でもしっかり行えるお尻周りの筋トレ！
こんにちは。
加圧パーソナルジムリードの山本です。
今週は寒くなったり、暖かくなったり気温差が激しい週でしたね。
TVではコロナウイルスの話で持ち切りですよね。
毎日、通勤で電車を使われる方は特に気を使っちゃいますよね。
マスクは必須で、咳払いやくしゃみが出てしまうと人の目が気になるというのもお客さんから聞きました。
皆さん体調管理は十分注意してくださいね。
さて、色んな事があり外で運動するのはちょっとという方も多いでしょう。
そんな時は屋内で行える筋トレをしっかりやりませんか？
今日はお尻上の筋トレをお話していこうと思います。
先日のブログにもお尻のトレーニングの話は書きましたが、今日はまた別のお尻のトレーニングをお伝えしていきます。
- お尻上のトレーニング
まずは壁に手をつきまっすぐ立ちましょう。
骨盤が反ったりしないようにお腹に力を入れておきましょう。
片足を外に向けて足を後ろに引きましょう。
この時に腰が反らないようにするのと、骨盤が開かないようにする事がポイントです。
２０回を３セット行えると良いでしょう。
しっかり行えると効き感がすごく出る種目になっています。
あまり感じられない方は骨盤が開いていたり、腰が反りすぎたりしている場合が多いのでしっかり意識して行うようにしましょう。
加圧パーソナルジムリードでは、パーソナルトレーニングで身体を動かすのはもちろんですが、身体の使い方をまずは覚えてもらえるようにご案内しています。
ジムで運動してもなかなか効かないという方は是非体験を受けてみて下さい。
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