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加圧トレーニングとは?

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加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは、カラダに本来備わっているメカニズムを利用した、日本発世界初のまったく新しいトレーニング方法です。
ポイントは、腕・太腿の付け根を適切な圧力で締めることで、血流を適度に制限すること。
これにより、筋肉はハードなトレーニングをしたときと同じような状態になり、成長ホルモンの分泌が促進されます。
つまり、従来のウエイトトレーニングなどでは、高い負荷によってしか得られなかった効果を、より短時間、軽い負荷の運動で得ることができるのです。

短時間で効果がでる!

最短30分で効果を得る事が可能です。
血流を抑制することで筋肉に高負荷がかかったような状態になり、短時間で長時間の運動をしたときのような効果が得られるのです。

低負荷なのでラクに行える!

加圧トレーニングは、低負荷で少ない回数でも筋力アップが可能です。
体力に自信の無い女性や高齢者でも大丈夫です!

加圧トレーニングは成長ホルモンの分泌が通常の約10倍!

加圧トレーニングの5大効果

1.ダイエット効果

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。
また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

2.若返り・美肌

加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。
成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

3.血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。
血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。
冷え性や肩こりなどの不調が改善します。

4.筋力アップ

軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。
さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

5.回復力アップ

加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。
成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

加圧トレーニングとストレッチコースの流れ

①カウンセリング

トレーニングの目的を伺い、計画を立てます。その際、ご不明な点などもお気軽にお尋ねください。

②ベルト装着 (上半身)

伸縮性加圧トレーニング専用ベルトを装着し、空気を入れて圧をかけます。

③準備運動

加圧トレーニングを行う前にウォーミングアップを行います。

④トレーニング(上半身)

いよいよトレーニング開始です。
お客様のレベルや目的に合わせ、数種類のトレーニングを行います。

⑤ベルト装着(下半身)

伸縮性加圧トレーニング専用ベルトを装着し、空気を入れて圧をかけます。

⑥トレーニング(下半身)

下半身もそれぞれの目的に合わせて、数種類のトレーニングを行います。

⑦腹筋

最後のトレーニングは腹筋です。
体幹を鍛えることで、さまざまなメリットがあります。

⑧ストレッチ

トレーナーが身体をチェックし、個々に合ったストレッチをおこないます。

⑨セルフケア指導

自宅でも行えるセルフストレッチの指導もいたします。

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