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加圧トレーニングとは
加圧トレーニングとは、カラダに本来備わっているメカニズムを利用した、日本発世界初のまったく新しいトレーニング方法です。
ポイントは、腕・太腿の付け根を適切な圧力で締めることで、血流を適度に制限すること。
これにより、筋肉はハードなトレーニングをしたときと同じような状態になり、成長ホルモンの分泌が促進されます。
つまり、従来のウエイトトレーニングなどでは、高い負荷によってしか得られなかった効果を、より短時間、軽い負荷の運動で得ることができるのです。
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短時間で効果がでる！
最短30分で効果を得る事が可能です。
血流を抑制することで筋肉に高負荷がかかったような状態になり、短時間で長時間の運動をしたときのような効果が得られるのです。 -
低負荷なのでラクに行える！
加圧トレーニングは、低負荷で少ない回数でも筋力アップが可能です。
体力に自信の無い女性や高齢者でも大丈夫です！
加圧トレーニングの5大効果
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1.ダイエット効果
加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。
また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。 -
2.若返り・美肌
加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。
成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。 -
3.血行促進
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。
血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。
冷え性や肩こりなどの不調が改善します。 -
4.筋力アップ
軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。
さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。 -
5.回復力アップ
加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。
成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。
加圧トレーニングとストレッチコースの流れ
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①カウンセリング
トレーニングの目的を伺い、計画を立てます。その際、ご不明な点などもお気軽にお尋ねください。
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②ベルト装着 （上半身）
伸縮性加圧トレーニング専用ベルトを装着し、空気を入れて圧をかけます。
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③準備運動
加圧トレーニングを行う前にウォーミングアップを行います。
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④トレーニング（上半身）
いよいよトレーニング開始です。
お客様のレベルや目的に合わせ、数種類のトレーニングを行います。 -
⑤ベルト装着（下半身）
伸縮性加圧トレーニング専用ベルトを装着し、空気を入れて圧をかけます。
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⑥トレーニング（下半身）
下半身もそれぞれの目的に合わせて、数種類のトレーニングを行います。
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⑦腹筋
最後のトレーニングは腹筋です。
体幹を鍛えることで、さまざまなメリットがあります。 -
⑧ストレッチ
トレーナーが身体をチェックし、個々に合ったストレッチをおこないます。
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⑨セルフケア指導
自宅でも行えるセルフストレッチの指導もいたします。
