2019年7月20日 土曜日 15:48:39
こんにちは！
加圧パーソナルジム リード山本です。
ここ１、２週間は雨ばかりで外で身体を動かしたいけど動かしづらいですね(-_-;)
早く梅雨が明けてスカッと青空になって欲しいです！
夏のシーズンになり冷房が活躍する場面が多くなってきましたが、皆さん冷えによる肩こりや、だるさに悩まされていませんか？
本日のブログは血流改善に効果的な「ストレッチ」の効果についてお話していきます。
なぜストレッチが必要なのか？
現代の生活はデスクワークや家事、立ちっぱなしの仕事などで長時間同じ姿勢をとっている事が多くなっています。
その為、筋肉の血流が滞り、身体が硬くなり老廃物や疲労物質が溜まってしまい冷えやコリを招いてしまうのです。
身体が硬くなると姿勢が歪み、使われる筋肉と使われない筋肉がでてきてしまい代謝が悪くなります。
柔軟性を高めておくと、冷えやコリがなくなり代謝がアップします。
ストレッチをするとどんな効果が得られる？
ストレッチはけがの予防だけの効果ではありません。
硬くなった筋肉を緩める事で、筋肉が本来の柔らかさを取り戻します。
そうなることで血流が良くなり老廃物や疲労物質を洗い流し、コリや冷えを改善してくれるのです。
柔軟性がアップすることで可動域が大きくなり、ダイエットの為の筋トレや有酸素運動の効果も上がります。
できるだけこまめにストレッチを取り入れよう！
ストレッチはこまめにできるほど、効果が更に上がってきます。
長い時間を週に一回行うより、短い時間を週に何回も行う事で筋肉の柔軟性を柔らかくできるのです。
加圧パーソナルジムリードのパーソナルトレーニングではお客様の身体の硬さをチェックし、お客様一人ひとりに合ったストレッチメニューも提案させていただいています。
自分ではストレッチ法が分からない、ストレッチを教えてもらったことがない、自分の硬い所も分からないという方は是非、ご体験のお申し込みお待ちしています。
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2019年3月9日 土曜日 14:47:46
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2018年3月31日 土曜日 13:31:21
皆様こんにちは😉
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夏に向けて春から運動っ‼ダイエットっ‼
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暖かくなってきたからといって、いきなりハードな運動を始めると、足・腰を痛めてしまうかもしれません😫
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