2024年3月2日 土曜日 15:56:08
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
みなさん毎日体重を測っていますか？
最近太ったかも！と思って体重計に乗ってびっくり！！なんて経験もあるのではないでしょうか？
ダイエット成功の法則
体重の測り方
毎日同じ時間に体重を測る
ダイエットを成功させるためには、体重を同じ時間に同じ条件で毎日測ることが重要です。
当スタジオは、1日2回、朝（起床してすぐ）と夕（入浴後）に測ってもらうようにお話ししていますが、
ご自身の生活ルーティーンに組み込んでいただければ1日のうちのいつ測っていただいてもOKです。
例えば、朝でしたら
・起床後トイレの後
・洗顔の後
夜でしたら、
・家に帰ってすぐ
・寝る直前
など、ご自身で毎日続けられるタイミングを見つけて下さい。
なぜ1日2回なのか？？
摂取量と消費バランスがすぐにわかるから！！
食べた量＞消費した量→体重増
食べた量＜消費した量→体重減
体重が増えていたら食生活や運動を見直し、減り始めたらモチベーションが上がりさらに継続できる！
日々の小さな変化を積み重ねることでダイエットに成功しやすくなります！
測った体重を記録する
このようなアプリを使って毎日記録を行いましょう！
SproWeight Lite
開発元:SPROTEC Co.,Ltd.
無料
紙に書いて記録したい方はそれでも良いのですが、アプリを使う方がグラフで体重の変動がわかりやすいので、アプリを使うことをおすすめします。
続けられるかな？と思ったあなた！
続けるかどうかはあなた次第ですが、あなたの目標は何でしたか？
ダイエットに成功して〇〇がしたい！と自分で決めた目標があったはず！
ダイエット成功の法則
体重の測り方
【まとめ】
・毎日同じ時間に体重を測る
・測った体重を記録する
加圧トレーニング体験セッション受付中！
【2024.3/1～3/31までお得なキャンペーン中】
【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、LINEでのお問い合わせをいただきますよう、ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2022年4月5日 火曜日 14:15:26
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
これまで自己流でダイエットを行い、リバウンドを繰り返している方は、
「ダイエットを成功させる5つのステップ」
を参考にぜひ実践してみて下さい。
ステップ5
週1回 30分の加圧トレーニングを行う
加圧トレーニングとは、腕・太腿の付け根に専用のベルトを巻き、
適切な圧力で締めることで、血流を適度に制限し行うトレーニング法です
これにより、筋肉はハードなトレーニングをしたときと同じような状態になり、
成長ホルモンの分泌が促進されます。
つまり、従来のウエイトトレーニングなどでは、高い負荷によってしか得られなかった効果を、
より短時間、軽い負荷の運動で得ることができるのです。
トレーニングを行う1つの目的は成長ホルモンを出すことです。
成長ホルモンは20歳ぐらいをピークに年々減少していきます。
若返りホルモンと言われている成長ホルモンの働きは、
●脂肪燃焼 ●筋力アップ ●美肌効果 ●アンチエイジング
など、うれしい効果がたくさんあります。
また加圧トレーニングを行った後は、成長ホルモンが分泌され、より脂肪が燃焼されやすい状態になっていますので、
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行うと、ダイエット効果がより期待できます！
「ダイエットを成功させる5つのステップ」
この5つのステップをきちんと守ることができれば、必ずダイエットに成功します。
・朝食をファスティング酵素ドリンクに置き換え
ステップ1の記事はこちら→
・夜20時以降は固形物は食べない
ステップ2の記事はこちら→
・一日の歩数7000歩以上
ステップ3の記事はこちら→
・毎日同じ時間に体重を測る
ステップ4の記事はこちら→
・週1回 30分の加圧トレーニングを行う
ステップ5の記事はこちら→
ダイエットの成功は自信にもつながり、その後の毎日が生き生きと楽しいものになります。
ぜひ実践してみて下さい。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングスタジオ
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
体験お申込はこちら ＞
2022年4月1日 金曜日 17:11:16
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
これまで自己流でダイエットを行い、リバウンドを繰り返している方は、
「ダイエットを成功させる5つのステップ」
を参考にぜひ実践してみて下さい。
ステップ1の記事はこちら→
ステップ2の記事はこちら→
ステップ3の記事はこちら→
ステップ4
毎日同じ時間に体重を測る
みなさん毎日体重を測っていますか？
最近太ったかも！と思って体重計に乗ってびっくり！！なんて経験もあるのではないでしょうか？
ダイエットするには、同じ時間に同じ条件で測ることが重要です。
リードでは、朝（起床してすぐ）に測ってもらうようにお願いしていますが、
朝は忙しくて測り忘れるという方は、同じ条件であれば1日のうちのいつ測っていただいてもOKです。
例えば、夜に測る場合は、
・家に帰ってすぐ
・お風呂に入る前
・お風呂からでた後
・寝る直前
など、毎日続けられるタイミングを見つけて下さい。
毎日体重を測ることで、夕食を食べ過ぎたな、夕食時間が遅かったな、など原因に気づくこともできます。
また体重が減ってくると、モチベーションアップにもつながります。
ステップ4のルール
・毎日同じ時間に体重を測る
・条件・服装も同じになるようにする
次回は、
「ダイエットを成功させるステップ 5」をご紹介いたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングスタジオ
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
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