泉大津でダイエットなら加圧パーソナルトレーニングジム リード

2024年11月30日 土曜日 14:25:56

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【2025】年末年始のお知らせ

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム　リードです。

 

【年末年始のお知らせ】

 

 

 

 

 

誠に勝手ながら、年末年始の営業日を上記の通りとさせていただきます。

よろしくお願いいたします。

 

 

 

 

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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム　リード

週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善

 

 

2024年11月26日 火曜日 18:25:30

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悪玉コレステロールを下げる【運動】

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム　リードです。

 

 

食事と運動のパワー！

 

 

 

●コレステロールを下げる運動

 

悪玉コレステロールを下げるためには、定期的な有酸素運動が欠かせません！

ウォーキングなどの無理なくできる運動を取り入れることで、血液循環が良くなり、コレステロール値を健康的に保つことができます。

 

 

 

【たった20分！速歩きがコレステロール値をさげる】

 

1日20～30分、少し速めのペースで歩くだけでOKです！

速歩きで全身の血流が良くなると、コレステロールが血管に溜まりにくくなります。また脂肪や、糖の代謝も促進されます。

 

 

 

【心拍数を上げて！歩くだけで変わるカラダ】

 

速歩きでコレステロールを下げる鍵は【心拍数】です。

適度に心拍数を上げることで、悪玉コレステロール（LDL）が減りやすくなります。

目安は「少し息が上がる」程度のペースで歩きましょう

 

 

※心拍数を上げ過ぎたら負担がかかるから要注意！！

 

スマートウォッチで心拍数をチェックしながらの運動がおすすめです。

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未来の健康につながる習慣を身につけよう！

 

 

 

 

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2024年11月19日 火曜日 15:53:41

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悪玉コレステロールを下げる【おやつ】

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム　リードです。

 

 

食事と運動のパワー！

 

 

 

●悪玉コレステロールに効くおやつ選び

 

食事だけでなく、おやつの選び方も重要です。

ポイントは、食物繊維や、良い脂質を含む食品を選ぶことです！

自然な食品や、フルーツをおやつに選び、体にやさしい栄養をプラスしましょう！

 

 

 

【ナッツでヘルシーなおやつ】

 

アーモンドやくるみなどのナッツ類は、オメガ3脂肪酸と、食物繊維が豊富です。

無縁でローストされていないナッツを選び、1日ひとつかみ程度にしましょう。

 

 

 

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【フルーツでコレステロール撃退】

 

コレステロール対策に、最もおすすめのフルーツは、りんごです。

りんごは食物繊維が豊富で、コレステロールの吸収を抑え、体外に排出する働きがあります。

ポリフェノールも含まれており、抗酸化作用も期待できます！

 

 

 

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【毎日のヨーグルトで腸から健康に】

 

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、悪玉コレステロールの吸収を抑える働きがあります。

腸から健康を守りましょう！

 

 

 

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