【運動は最高の自己投資】一生動けるカラダつくろう
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
【運動は最高の自己投資】一生動けるカラダつくろう
「10年後、20年後も今と同じように動ける自信はありますか？」
年齢とともに筋力や柔軟性は低下し、放っておくと、
●歩くのがしんどい
●疲れやすい
という変化がでてきてしまいます。
でも大丈夫！【運動】を習慣にすれば、体は変わります！
今のあなたの行動が、未来の自分をつくります。
「動けるカラダ」を今から育てていきましょう！
\歩くことを意識しよう/
ウォーキングは心肺機能アップ＆血流促進に効果的です。
さらに下半身の筋力維持・姿勢改善・ストレス解消にもつながります。
健康を維持し、一生動けるカラダをつくるためには…
目標：1日30分のウォーキング
（速歩きを1日30分×週5日が理想）
でもいきなり30分は難しい…という方は、まずは1日10分×3回でもOK！
（朝・昼・夕にわけても効果あり！）
足腰の筋力落ちてない？
スクワットは、足やお尻の筋肉を鍛える運動です。
特に太ももやお尻の筋力がアップすると、日常の動きが楽になります。
立ったり歩いたりするのがスムーズになり、腰や膝の負担も減ります。
健康を維持し、一生動けるカラダをつくるためには…
目標：1日10～20回×3セットのスクワット
（週5日以上が理想）
まずは1日10回×1セットでもOK！
少しずつ回数を増やして、強い足腰をつくりましょう！
一生動けるカラダは今日からつくれる！
階段の上り下り、買い物、旅行…ずっと楽しめるカラダをつくりましょう。
大事なのは「少しずつでも続けること」
未来のために、今から動き始めましょう！
\健康維持に欠かせないのは、バランスの摂れた食生活/
今までのおすすめは、楽天ルームにまとめてます↓↓↓
フォロー、いいね、嬉しいです！
【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、ご予約はLINEからお取り下さい。ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【定休日】 日曜日