2025年3月26日 水曜日 15:17:51
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
\ダイエット/
【旬を味方に！春野菜】
旬の野菜は、栄養価が高く、ダイエットにぴったりです！
☑栄養価が高い
☑低カロリーで満足感がある
☑腸内環境を整える
旬の野菜を取り入れることで、栄養をしっかり採りながら無理なくダイエットができます。
季節ごとの野菜を、うまく活用しましょう！
おすすめ① 春キャベツ
・春キャベツは、冬キャベツよりも葉が柔らかく、甘みがあるのが特徴です。
おすすめ② 新玉ねぎ
・春に出回る新玉ねぎは、通常の玉ねぎよりも水分が多く、辛みが少ないのが特徴です。生でも食べやすく、栄養価も高いです。
他にも旬の春野菜
・菜の花（抗酸化作用・免疫力アップ）
・新じゃがいも（ビタミンC・エネルギー補給）
・新ごぼう（食物繊維たっぷりで腸活に◎
・スナップエンドウ（たんぱく質・ビタミン豊富）
・そら豆（代謝アップ・むくみ予防）
・アスパラガス（疲労回復・美肌効果）
・たけのこ（低カロリー・食物繊維が豊富）
春野菜は、ダイエットや健康維持にぴったりなので、ぜひいろいろ試してみてください。
坂ノ途中：お野菜・定期宅配
今までのおすすめは、楽天ルームにまとめてます↓↓↓
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【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、ご予約はLINEからお取り下さい。ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2025年3月22日 土曜日 17:31:25
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【自宅でできる有酸素運動】
低負担で効率よく脂肪を燃焼できる運動器具↓↓↓
【エアロバイク】
スタジオに置いているエアロバイクはこれです↓↓
エアロバイクのメリット
☑室内でできるため天候に左右されない
☑低負担で膝や関節に優しい
☑初心者でも短時間で始めやすい
【エアロバイク】効果を出すやり方
■時間とペース：30分間、軽から中程度のペース
→軽く息が上がるくらい、会話はギリギリできる速さで漕ぐのがおすすめ
■心拍数管理：目標心拍数を設定し、脂肪燃焼を最大化
→年齢によって最大心拍数は違います
40代なら110～130ぐらいを目安に行いましょう
■姿勢の大切さ：正しい姿勢で効率よくエネルギーを消費
→背筋を伸ばして、肩の力を抜き、ペダルは足裏全体で踏みましょう
【エアロバイク】続けるコツは…
■モチベーション：自分の好きな音楽を聴きながら乗ることで、時間があっという間に感じる
→お気に入りなら何でもOKです
■目標設定：週3回、30分を目標にすることで習慣化しやすい
→最初は10分からでもOKです。継続することが一番大切です
エアロバイクは家の中で簡単にできる運動として、忙しい日常にも取り入れやすいです！
運動不足解消にもおすすめですよ！
今年は小さな一歩を積み重ね、ダイエットを成功させましょう。
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2025年3月19日 水曜日 14:23:01
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
\2025年・新年ダイエット/
【痩せたままキープ！】
せっかく痩せたのに、リバウンド…
そんな経験はありませんか？
リバウンドしないためには、ただ我慢するのではなく。
「正しい習慣を続けること」が大切です。
痩せた体を維持するために、徹底すべきポイントとは！？
ポイント① 毎日の食事ルール
たんぱく質＋食物繊維が鍵！
ポイント② 毎日体重チェック
・毎日体重チェックで、変化に強くなる！
ポイント② 体を温める
・痩せ体質の秘密は「温める力」にあり！
痩せるよりキープする方が簡単！
毎日の小さな習慣が、リバウンドしない体づくりには欠かせません。
無理な食事制限や、激しい運動を避け、日々の生活に取り入れるだけで、長期的に健康的な体系をキープできます。
バランスを大切にして無理なく続けることが成功のカギとなります！
今年は小さな一歩を積み重ね、ダイエットを成功させましょう。
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