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2025年7月9日 水曜日 16:50:41

【運動は最高の自己投資】夏のダルさ..内臓冷えに注意!

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。

 

 

 

【運動は最高の自己投資

 

 

暑いのに体が冷えてる!?

 

 

当てはまるものはありますか?

 

 

☑冷たいものばかり飲んでいる

☑お腹や腰を触るとひんやり

☑エアコンの効いた室内にずっといる

☑便秘や下痢の日が多い

☑なんとなく疲れがとれない

☑食欲がない

 

ひとつでも当てはまれば【内臓冷え】かも!

内臓が冷えると、血流が悪くなり、代謝も低下→だるさ・不調・夏バテへ…

 

 

【内臓冷え】対策 ①温かいお味噌汁を飲む

 

 

 

夏にお味噌汁を作るのは、おっくうですよね。

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【内臓冷え】対策 ②湯船につかる

 

 

夏はついシャワーだけで済ませがちかもしれませんが、湯船につかることで内臓をじんわり温めて、血流が促進し、だるさや疲れの解消につながります。

ぬるめのお湯(38°~40°)がおすすめです!

 

 

【内臓冷え】対策 ③運動(下半身の筋トレ)

 

 

激しい運動じゃなくても、大丈夫。

スクワットは、太ももやお尻など、大きな筋肉を動かすことができるので、より効果的です。

 

毎日のちょっとした動きが、冷えに負けない体をつくります!

 

 

 

体の内側から温める習慣をつけて、暑い夏を心地よく過ごしましょう!

 

 

 

 

 

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【営業時間】 9:00~22:00(完全予約制)
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2025年6月18日 水曜日 18:07:34

【運動は最高の自己投資】夏の必需品、Tシャツが似合わなくなる?

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。

 

 

 

【運動は最高の自己投資

 

 

Tシャツが似合わなくなる理由

 

 

前はもっとすっきり着れてたのに…

 

 

☑首回りがもたつく

☑お腹周りが強調されてしまう

☑太って見える気がする

 

 

実はその原因「姿勢」かも!?

 

 

 

 

Tシャツをかっこよく着こなすための姿勢習慣

スマホ姿勢で、丸まりがちな胸を開こう

 

●両手を背中側で組み、肩甲骨を寄せるように胸を開く

●15秒~20秒キープ×2セット

 

 

毎日のちょっとした積み重ねが、「なんだかTシャツが似合うね」につながります。

今年の夏は、カッコよくTシャツを着こなしましょう!

 

 

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2025年6月4日 水曜日 15:04:39

【運動は最高の自己投資】夏直前!その間食ストップ!

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。

 

 

 

【運動は最高の自己投資

 

 

その間食、ちょっと待った!

 

 

暑くなると、アイスや冷たいおやつ、つい手が伸びていませんか?

 

 

甘いものを食べるのが毎日の習慣になっていると…体にこんな変化をもたらすことも!

 

☑なんだか体がだるい

☑お腹まわりが気になる

☑頑張って運動してもスッキリしない

 

冷たさ×甘さの欲求を満たしながら、余分な脂質・糖質をカットするには!?

 

 

 

夏のおやつ!カロリー比較

 

 

 

選び方をちょっと変えるだけで、満足感はそのままに、カロリーを抑えることが可能です。

 

 

冷たいスイーツは、脂肪分より「さっぱり感」を選ぶ

●甘さは「クリーム」より「果物やヨーグルト」でとる

 

 

我慢しすぎない、楽しいおやつ習慣で、夏をもっと心地よく迎えましょう!

 

 

 

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