2023年10月21日 土曜日 17:02:19
泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
加圧トレーニング後の有酸素運動
加圧トレーニングは通常のトレーニングよりも、成長ホルモンをより多く分泌させることができます。
成長ホルモンは脂肪分解を促す効果があり、加圧トレーニング後、2時間で脂肪の分解量は最大になります！！
つまり加圧トレーニング直後から2時間の間に、有酸素運動などをすることで最も効率よく脂肪燃焼ができるのです！！
有酸素運動とは、ウォーキングやランニングなど、筋肉への負荷が比較的軽く、長時間行える運動です。
加圧トレーニング後の食事
「加圧トレーニングの後は食事はしない方が良いですか？」と質問をされる方が多いです。
答えは「No」です。
ただし何を食べても良いという訳ではありません。
トレーニング後は、筋肉を修正、再生させるため、たんぱく質をとることが理想的です。
鶏肉や魚、卵、などと、低カロリーで食物繊維たっぷりの野菜はたくさん食べていただいてOKです！
ダイエット目的であれば、お米やパンなどの炭水化物、揚げ物や甘いスイーツは、控えるが鉄則です！！
加圧トレーニング自体の時間は30分ですが、30分以外の時間を有効活用することで、さらに加圧トレーニングの効果をアップさせることができます！！
加圧トレーニング体験セッション受付中！！
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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2021年12月24日 金曜日 17:32:54
泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
ダイエットに今度こそ成功したい方は、筋トレ後に有酸素運動も取り入れて下さい。
その理由をお伝えします。
有酸素運動とは
簡単に説明すると、ジョギングやエアロビクス、サイクリングといったある程度の時間をかけながら、
少量から中程度の負荷をかけて行う運動です。
ダイエットには筋トレ→有酸素運動が最も効果的！
筋トレを行った後は、成長ホルモンが分泌され、脂肪が燃焼されやすい状態になっています。
中でも加圧トレーニングは通常のトレーニングよりも、成長ホルモンをより多く分泌させることができます。
ダイエットに成功したいなら、加圧トレーニングを行った後の2時間は最も重要です‼
この間に有酸素運動を行うと、脂肪が燃焼されやすくなります。
気候の良い時は、外でウォーキングやジョギングができれば一番良いですが、
真夏や真冬、雨の日は、室内でもできるエアロバイクがあれば気軽に有酸素運動ができますね。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善を目指す方へ
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2021年6月18日 金曜日 17:09:43
泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
ダイエットに今度こそ成功したい方は、筋トレ後に有酸素運動も取り入れて下さい。
その理由をお伝えします。
有酸素運動とは
簡単に説明すると、ジョギングやエアロビクス、サイクリングといったある程度の時間をかけながら
少量から中程度の負荷をかけて行う運動です。
ダイエットには筋トレ→有酸素運動が最も効果的
筋トレを行った後は、成長ホルモンが分泌され、脂肪が燃焼されやすい状態になっています。
中でも加圧トレーニングは通常のトレーニングよりも、成長ホルモンをより多く分泌させることができます。
ダイエットに成功したいなら、加圧トレーニングを行った後の2時間は最も重要です‼
この間に有酸素運動やジョギングを行うと、脂肪が燃焼されやすくなります。
逆にダイエットしたいのに、トレーニング後の2時間の間に脂っこいものや、甘いものを食べてしまうと、吸収されやすくなります。
ダイエットで減量したい方は、トレーニング後2時間は、揚げ物やケーキなどは控えて、たんぱく質やサラダを、食べるようにしましょう😊
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