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2021年6月18日 金曜日 17:09:43

ダイエットに成功したかったら有酸素運動も

泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。

 

 

ダイエットに今度こそ成功したい方は、筋トレ後に有酸素運動も取り入れて下さい。

その理由をお伝えします。

 

有酸素運動とは

簡単に説明すると、ジョギングやエアロビクス、サイクリングといったある程度の時間をかけながら
少量から中程度の負荷をかけて行う運動です。

 

ダイエットには筋トレ→有酸素運動が最も効果的

 

筋トレを行った後は、成長ホルモンが分泌され、脂肪が燃焼されやすい状態になっています。

中でも加圧トレーニングは通常のトレーニングよりも、成長ホルモンをより多く分泌させることができます。

 

ダイエットに成功したいなら、加圧トレーニングを行った後の2時間は最も重要です‼

この間に有酸素運動やジョギングを行うと、脂肪が燃焼されやすくなります。

 

 

逆にダイエットしたいのに、トレーニング後の2時間の間に脂っこいものや、甘いものを食べてしまうと、吸収されやすくなります。

 

 

ダイエットで減量したい方は、トレーニング後2時間は、揚げ物やケーキなどは控えて、たんぱく質やサラダを、食べるようにしましょう😊

 

 

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