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2018年5月25日 金曜日 13:24:55

ダイエットレシピ① ~豆腐お好み焼き~

 

ダイエット中でも粉ものって食べたくなりますよね~😂

 

そこで通常のお好み焼きよりもカロリーダウン👌

 

ダイエット中に持って来いの🍳豆腐お好み焼き🍴のレシピです🤗

 

 

 

【材料】 豆腐お好み焼き1枚分

きゃべつ・・・3枚

ねぎ・・・適量

木綿豆腐・・・50g

豚肉・・・30g

イカ・・・30g

卵・・・1個

お好み焼き粉(なければ小麦粉)・・・30g

紅ショウガ(なくてもOK)・・・少々

 

 

 

粉を通常の量よりも1/3に減らしお水の代わりに木綿豆腐を入れて混ぜます。

あとは通常のお好み焼きを作るのと同じ手順で作るだけ(*‘ω‘ *)

通常のお好み焼きよりもふわふわして美味しい1品となりました😋

 

 

 

 

ダイエット中でも、極端な食事制限はストレスになります😫

工夫次第で満腹感のある美味しい食事をとることができます😍

 

 

 

 

 

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堺・高石・岸和田からは南海本線🚃泉大津駅徒歩3分!

 

駐車場完備🚗
営業時間⏲ 9:00~22:00
定休日 日曜日

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✉info@lead08.com

 

 

 

 

2018年5月16日 水曜日 18:09:35

夏直前!✨ラストのダイエットイベント✨

 

夏直前❗❗❗

4月より開催していましたダイエットイベント💪

6月でラスト開催のお知らせです💪😍

開催は、2018.6/13(水)19:30~20:30です!

 

暑くなって、半そでを着る季節になりました🌻

みんなで楽しく動いて脂肪燃焼しましょう👌😍

 

 

4月から5回目のイベントレッスン💪

6月でラストです‼

 

 

 脂肪燃焼ダイエットイベント

下半身の引き締めに特化したちょっとハードな筋トレ&有酸素運動💪

60分動きまくってストレス発散🏋

 

日時 2018.6/13(水)19:30~20:30

先着8名様限定

持ち物 水分 バスタオル

1回 ¥1500(8回チケット使用可)

お友だちやご家族など、当スタジオ初めての方も参加していただけます🌟

イベントレッスンの為、体験レッスンはありませんが、お1人様1500円で会員様でなくでも

参加していただけます🤗

 

担当 牧野あづさインストラクター(トレーナー歴16年)

 

このような方に特におすすめ⭐

⬇⬇⬇

 

☑とにかくカロリー消費したい!

☑とにかく下半身を引き締めたい!

☑とにかく運動をしてストレス発散がしたい!

 

 

🎀スタッフがうつっていますが、レッスンは女性限定です👍

レッスン中は少し照明を暗くしますので、周りは気にせず、楽しく動きましょう🤗

 

 

 

お申込みは
スタジオ アップ 📱0725-58-6605

ホームページはこちら→http://www.up-2015.com/

またはスタジオ アップLINE@にご登録いただきトークよりお申込み下さい😍

↓こちらをクリックで友だち追加できます

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イベントレッスンの為、キャンセルはいたしかねます。

当日でも空きがあればご予約できますので、どうぞご連絡下さい🤗

 


 

加圧トレーニングも体験セッション受付中!

 

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2018年5月14日 月曜日 17:10:04

40代からの骨盤トレーニング✨

年齢ととともに体の悩みは変わってきますね😂

40代になると、20代、30代には感じなかった、体力の低下、体のたるみ(特に骨盤周り)😱

 

 

自覚はしてるけど、何から始めたらいいのかわからない😖

 

そんなあなたにおすすめのトレーニング✨

骨盤トレーニング🌟

 

40代からは絶対に取り入れた方が良いです‼

骨盤低筋とは女性にとって最重要なインナーマッスルです。

骨盤の下部にあり、子宮をはじめとする重要な臓器を正しい位置にキープする役割を担っています。

骨盤低筋が衰えてしまうと、膀胱、子宮など大事な臓器を支える筋肉が低下するため、ぽっこりお腹に😫

また女性ホルモンの乱れにもつながるので、身体の不調を引き起こします😱

 

 

骨盤底筋を鍛えることで

・ウエストが引き締まりぽっこりお腹改善‼

・骨盤のゆがみが整い姿勢改善‼

・骨盤内の血流が良くなり、冷え症、生理痛改善‼

・女性ホルモンが分泌されお肌にハリが出る‼

 

当スタジオでは効果的に骨盤底筋を鍛えられる骨盤トレーニングも行っております。

 

身体のコア(インナーマッスル)を鍛える事で、様々な不調を防ぐ効果が期待できます🎶

 

 

 

 

 

 

 

体験セッション受付中‼

 

 

 

 

骨盤のゆがみ・姿勢改善・スタイルアップを目指す
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