2024年2月19日 月曜日 16:55:35
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
まだ2月だと言うのに、花粉症の症状に悩まされている人も多いですね。
ダイエットの食生活でもおすすめしている【グルテンフリー】
グルテンフリーとは、グルテンを含む食品、主に小麦製品をできるだけ摂取しない食生活のこと。
花粉症とグルテンには直接的な関係はありません。
しかしアレルギー反応を引き起こす物質には、体内の炎症反応を増やす可能性があるため、アレルギー症状がひどくなる場合があります。
免疫細胞の半分以上が腸に存在しており、小麦に含まれるグルテンには、腸内環境を乱す働きがあります。
グルテンの摂取を抑えることで、腸内環境が整い、免疫システムを正常に保つことが花粉症対策にも有効のようですね。
外食や、市販されている多くの食品には、小麦が使用されています。
ラーメン、ピザ、ケーキ、ドーナツ、クッキーなど、小麦粉を使用したものには、糖質や脂質が多く含まれており、高カロリーなものが多いです。
小麦には依存性もあるので、つい食べ過ぎてしまう傾向もあります。
グルテンフリー生活にすることで、高カロリーな食事を避け、自然とヘルシーな食生活になっていた！！ということになり、
我慢しないでダイエットに成功することができるのでおすすめです。
「少しは甘いものも食べたい！」と言う人も多いかと思いますが、小麦を控えたら何を食べたら良いの？と思いますよね。
このように小麦未使用のスイーツもたくさん売っていますよ。
仕事で忙しい人にとっては、完全にグルテンフリー生活に切り替えるのは難しいかもしれません。
アレルギーなどの理由ではなく、美容や健康、ダイエットや花粉症対策のためにグルテンフリーに挑戦したい方は、まずは小麦製品を控える
【ゆるグルテンフリー】を2週間試してみましょう！
小麦を控えると、何となく体の調子が良いなーと思った人は、できる範囲で継続すると良いでしょう。
加圧トレーニング体験セッション受付中！
【2024.2/1～2/29までお得なキャンペーン受付中】
【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、LINEでのお問い合わせをいただきますよう、ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2023年10月14日 土曜日 14:19:48
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
最近SNSなどを見ていると、【グルテンフリー】と言う文字が、よく目に入ります。
スポーツ選手や、有名人など多くの人が実践し、「美容や健康に効果が期待できる」と発信しているので、
自分も始めてみたい！！と思っている方も多いのではないでしょうか？？
グルテンフリー生活とは？
グルテンフリーとは、グルテンを含む食品、主に小麦製品をできるだけ摂取しない食生活のこと。
【小麦製品を摂取しない＝痩せる】という訳ではありませんが、
ラーメン、ピザ、ケーキ、ドーナツ、クッキーなど、小麦粉を使用したものには、糖質や脂質が多く含まれており、高カロリーなものが多いです。
小麦には依存性もあるので、つい食べ過ぎてしまう傾向もあります。
グルテンフリー生活にすることで、高カロリーな食事を避け、自然とヘルシーな食生活になっていた！！ということになり、
我慢しないでダイエットに成功することができるのです！！
外食や、市販されている多くの食品には、小麦が使用されています。
仕事で忙しい人にとっては、完全にグルテンフリー生活に切り替えるのは難しいかもしれません。
アレルギーなどの理由ではなく、美容や健康、ダイエットのためにグルテンフリーに挑戦したい方は、まずは小麦製品を控える
【ゆるグルテンフリー】を試してみましょう！
朝食
まずは朝食をパンからごはんに変えてみましょう！
納豆や温泉卵、インスタントの味噌汁があれば簡単にできますよ
昼食
うどんやパスタを食べていた方は、牛丼やお寿司などが手軽で良いですね
夕食
やはり定番の和定食がおすすめ。
メインのおかずだけ変えて、副菜は作り置きしておくと簡単に豪華な和定食になりますよ。
おやつ
スイーツ好きな人でも、和菓子なら小麦が入っていないものも多いです。
最近は、コンビニでも美味しい和菓子がたくさん売られていますよね！
どうしても麺類が食べたい人には、グルテンフリーの製品もたくさん販売されています。
グルテンフリーのパスタ
グルテンフリーのうどん
グルテンフリーのラーメン
グルテンフリーを取り入れることで、ダイエット効果だけではなく、胃もたれや、便秘が治ったり、肌荒れがマシになった、と言う方も多いです。
ぜひ一度挑戦してみてください！
加圧トレーニング体験セッション受付中！
【2023.10/1～10/31までお得なキャンペーン中】
【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、LINEでのお問い合わせをいただきますよう、ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2023年4月12日 水曜日 16:47:12
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
ダイエットしよう！と思って一番悩まれるのは、【食事】だと言う方も多いですよね。
高カロリーのものや、甘いものをただ我慢して、摂取カロリーを落とせば、体重は落ちても、長続きしないですよね？
ダイエットのために家族の分とは別に自分だけのレシピを考える時間もないし、、、
そんな方におすすめなのが、【グルテンフリー】の食生活です。
グルテンフリーとは、グルテンを含む食品、主に小麦製品をできるだけ摂取しない食生活のことです。
単純にグルテンを摂取しなかったらダイエットになる、と言うわけではないのですが、そもそも小麦製品には高カロリーのものが多数です。
それを意識的に抜くことで、ダイエット効果が十分期待できるのです。
ケーキやドーナツ、菓子パン、麺類はおいしいけれど、ダイエット中は控えたいですよね。
また小麦粉に含まれる成分には中毒性があると言われています。
「甘いものがやめられない」っていう方、多いのではないでしょうか？
やってみたら、意外と簡単にできるグルテンフリー食生活！
朝食
まずは朝食をパンからごはんに変えてみましょう！
納豆や温泉卵、インスタントの味噌汁があれば簡単にできますよ。
昼食
うどんやパスタを食べていた方は、牛丼やお寿司などが手軽で良いですね。
夕食
やはり定番の和定食がおすすめ。
メインのおかずだけ変えて、副菜は作り置きしておくと意外と簡単に豪華な和定食になりますよ。
間食
和菓子はグルテンが入っていないものが多いのでおすすめです。
米粉のクッキーなども今はたくさん売られていますので、おやつの選択肢は多いですよ。
何が何でもグルテンを抜かなきゃ！と思うと少し大変かもしれませんが、あまり神経質になりすぎず、気軽な気持ちで挑戦してみると意外と簡単にできますよ。
胃もたれや、便秘が治ったり、肌荒れがマシになった、と言う方も多いです。
ぜひ一度お試し下さい。
【加圧トレーニング体験セッション受付中！】
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
体験お申込はこちら ＞
