2025年3月29日 土曜日 16:07:37
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
春本番を迎え、暖かい日が増えてきましたね。
新年度が始まり、新しい生活がスタートした方も多いのではないでしょうか？
気温の変化が大きい時期でもあるので、体調管理をしっかりしながら運動を楽しんでいきましょう！
加圧トレーニング体験セッション受付中！！
体験ご検討の方は必ずご確認ください↓↓↓
2025.4月現在、土曜日の予約枠が満員となっており、ご新規様の体験予約をお受けすることが難しい状況です。
平日（月～金）でご都合が合いましたら、ぜひご検討ください。
ご不便をおかけいたしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。
【2025.4/1～4/30お得なキャンペーン】
【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、ご予約はLINEからお取り下さい。ご協力の程よろしくお願いいたします。
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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2025年3月26日 水曜日 15:17:51
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
\ダイエット/
【旬を味方に！春野菜】
旬の野菜は、栄養価が高く、ダイエットにぴったりです！
☑栄養価が高い
☑低カロリーで満足感がある
☑腸内環境を整える
旬の野菜を取り入れることで、栄養をしっかり採りながら無理なくダイエットができます。
季節ごとの野菜を、うまく活用しましょう！
おすすめ① 春キャベツ
・春キャベツは、冬キャベツよりも葉が柔らかく、甘みがあるのが特徴です。
おすすめ② 新玉ねぎ
・春に出回る新玉ねぎは、通常の玉ねぎよりも水分が多く、辛みが少ないのが特徴です。生でも食べやすく、栄養価も高いです。
他にも旬の春野菜
・菜の花（抗酸化作用・免疫力アップ）
・新じゃがいも（ビタミンC・エネルギー補給）
・新ごぼう（食物繊維たっぷりで腸活に◎
・スナップエンドウ（たんぱく質・ビタミン豊富）
・そら豆（代謝アップ・むくみ予防）
・アスパラガス（疲労回復・美肌効果）
・たけのこ（低カロリー・食物繊維が豊富）
春野菜は、ダイエットや健康維持にぴったりなので、ぜひいろいろ試してみてください。
坂ノ途中：お野菜・定期宅配
今までのおすすめは、楽天ルームにまとめてます↓↓↓
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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
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【定休日】 日曜日
2025年3月22日 土曜日 17:31:25
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
【自宅でできる有酸素運動】
低負担で効率よく脂肪を燃焼できる運動器具↓↓↓
【エアロバイク】
スタジオに置いているエアロバイクはこれです↓↓
エアロバイクのメリット
☑室内でできるため天候に左右されない
☑低負担で膝や関節に優しい
☑初心者でも短時間で始めやすい
【エアロバイク】効果を出すやり方
■時間とペース：30分間、軽から中程度のペース
→軽く息が上がるくらい、会話はギリギリできる速さで漕ぐのがおすすめ
■心拍数管理：目標心拍数を設定し、脂肪燃焼を最大化
→年齢によって最大心拍数は違います
40代なら110～130ぐらいを目安に行いましょう
■姿勢の大切さ：正しい姿勢で効率よくエネルギーを消費
→背筋を伸ばして、肩の力を抜き、ペダルは足裏全体で踏みましょう
【エアロバイク】続けるコツは…
■モチベーション：自分の好きな音楽を聴きながら乗ることで、時間があっという間に感じる
→お気に入りなら何でもOKです
■目標設定：週3回、30分を目標にすることで習慣化しやすい
→最初は10分からでもOKです。継続することが一番大切です
エアロバイクは家の中で簡単にできる運動として、忙しい日常にも取り入れやすいです！
運動不足解消にもおすすめですよ！
今年は小さな一歩を積み重ね、ダイエットを成功させましょう。
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