2025年9月16日 火曜日 15:23:53
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
お腹、気になりませんか？
それって実は、年齢とともに落ちやすくなる腹筋の衰えや、内臓の位置の変化、運動不足や姿勢の悪さが原因かも…
「どうにかしたいけど、何から始めたら…」
そんな方のために、9月からお腹スッキリ計画、始めましょう！
お腹すっきりプラン
1週目
【まずは習慣づくり】
●夜に腹筋 10回
●座るときは背筋ピン！姿勢を意識する
2週目
【少し強化】
●夜に腹筋 15回
●スクワット 10回
●食事前にコップ1杯の水を飲む→代謝アップに
3週目
【強化】
●腹筋2種（上・ひねり） 各15回
●スクワット 15回
●ウォーキング 15分→速歩きで
4週目
【仕上げ・習慣化】
●腹筋2種（上・ひねり）各15回×2セット
●スクワット 15回×2セット
●ウォーキング 30分
姿勢と呼吸を意識して！！
毎日のちょっとでお腹スッキリ！
●毎日の腹筋・スクワットが基本
●ウォーキングや水分補給も取り入れるとさらに効果アップ
●回数は少なめからスタート、無理なく続けることが大事
●1日の振り返りで、自分の頑張りをチェックしよう
未来の自分を決めるのは、今の習慣です。
運動を続けることで変わるのは、見た目だけではありません。
小さな積み重ねを大切に、できることからはじめましょう。
\健康維持に欠かせないのは、バランスの摂れた食生活/
坂ノ途中：お野菜・定期宅配
今までのおすすめは、楽天ルームにまとめてます↓↓↓
リード公式インスタグラムはこちら▼
フォロー、いいね、嬉しいです！
【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、ご予約はLINEからお取り下さい。ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2025年9月9日 火曜日 16:55:55
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
●運動しよう！って始めても、気づけば続かない。
●ジムに通い始めたのに、すぐ行かなくなる。
●「やらなきゃ」と思えば、気が重くなって…
気づけば同じこと、繰り返していませんか？
運動が続かない人の共通点4つ
①完璧主義
1回休むと、もう無理と諦めてしまう
②短期志向
すぐ効果が出ないと、やる気がなくなる
③行き当たりばったり
今日はスクワット、明日は腹筋…結局いつもバラバラで続かない
④環境のせいにする
ジムも遠い、家もやる気が出ない…
運動を、続けるコツ
☑時間を決める
時間や曜日を固定する、習慣化
☑見える化する
アプリで達成を記録。モチベーションが維持しやすい
☑ご褒美設定
楽しみながら続けるが重要
未来の自分を決めるのは、今の習慣です。
運動を続けることで変わるのは、見た目だけではありません。
小さな積み重ねを大切に、できることからはじめましょう。
\健康維持に欠かせないのは、バランスの摂れた食生活/
坂ノ途中：お野菜・定期宅配
今までのおすすめは、楽天ルームにまとめてます↓↓↓
リード公式インスタグラムはこちら▼
フォロー、いいね、嬉しいです！
【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、ご予約はLINEからお取り下さい。ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2025年8月23日 土曜日 16:38:00
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
運動をやめたら、10年後の差は、歴然！
●運動を続けた人
→若々しくアクティブ
旅行や趣味を楽しめる体力をキープ！
●運動をやめた人
→疲れやすく老け見え
外出も減り、通院が増える生活に
運動を続けると、心と体はこう変わる！
☑体力アップ
→階段や坂道もラクラク
☑筋肉＆姿勢キープ
→脚・背中・お腹の筋肉が落ちにくく、美しい姿勢を維持
☑生活習慣病予防
→健康寿命が延びる
☑ストレス軽減
→毎日を前向きに過ごせる
運動、もっと気軽に続けるには！？
①小さく始める
1日15分～20分、週3回からでOK！
②楽しめる運動を
ウォーキングやストレッチなど、自分に合うものを続けよう！
未来の自分を決めるのは、今の習慣です。
運動を続けることで変わるのは、見た目だけではありません。
小さな積み重ねを大切に、できることからはじめましょう。
\健康維持に欠かせないのは、バランスの摂れた食生活/
坂ノ途中：お野菜・定期宅配
今までのおすすめは、楽天ルームにまとめてます↓↓↓
リード公式インスタグラムはこちら▼
フォロー、いいね、嬉しいです！
【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、ご予約はLINEからお取り下さい。ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
