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2021年4月5日 月曜日 17:06:19

春はダイエットを始めるにはおすすめの季節

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。

 

 

今年の桜もそろそろ見納めですね🌸

 

さて、外出自粛生活も長くなり、体重が増えてしまった方も多いのではないでしょうか?

 

 

春はダイエットを始めるにはおすすめの季節です😃

 

寒い冬はどうしても腰が重くなり、運動を始めにくいですよね😅

春になり、暖かくなると新生活を始める人も多く、モチベーションが保ちやすいです💪

 

 

 

まずは目標を立てよう

ダイエットといっても、カロリー制限だけではなく、スタイルアップのために運動をする習慣もつけましょう!

簡単に始められる有酸素運動は、ウォーキングです。下半身の筋肉を使うことは、代謝を高めます。

まずは重い腰を上げて、1日20分からでも良いので歩いてみましょう!

最初は短い時間でも良いので、少しずつ時間を増やし、運動を習慣化させましょう。

 

 

 

春野菜を食べてヘルシーメニューを!

春は、野菜のおいしい季節です。

春キャベツは代謝効果、解毒効果があり胃腸の動きも良くなります。

筋肉をつけるためには、たんぱく質も必須なので、ささみや魚、卵などを一緒に取り入れましょう。

 

●おすすめメニュー●

 

 

 

この季節にしっかりと体を動かして、冬にためこんだ脂肪を燃焼させましょう‼

 

 

 

 

 

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2021年2月12日 金曜日 16:24:49

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ダイエット・体力向上・スタイルアップを目指すなら

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リード

堺・高石・岸和田からは南海本線 🚋泉大津駅 徒歩3分!
専用駐車場あり🚗

営業時間 9:00~22:00
定休日 日曜日

 

2021年1月25日 月曜日 17:57:15

運動するメリットはたくさんあります

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。

 

自粛生活も長くなり、運動不足を感じている方が、かなり多くなっているようです。

 

体重が増加するだけではなく、生活習慣病の発症や、生活機能が低下してしまう恐れもありますね。

 

精神面でも些細なことで、イライラしがちになっていませんか?

 

日常的に運動することは、体と心の健康を保つのにとても重要なことです。

 

当施設では、ご自宅でできるトレーニングやストレッチのご指導も行っています。

 

 

 

体を動かすことでこんなメリットがあります

 

●ストレスが軽減される・・・心と体のバランスが整います

●適度な疲労感が得られる・・・食事もおいしく感じれるようになり、睡眠の質も高まります

●生活習慣病の予防・・・適度な運動は血圧を下げる効果もあります。他にも糖尿病のリスク軽減や、便秘の解消にもつながります

●骨が丈夫になる・・・骨粗鬆症の予防や、介護予防になります

●ダイエットになる・・・痩せてきれいになることで、自分に自信がもてます

 

他にも運動することで得られるメリットはたくさんあります。

 

ですが今まで運動習慣がない方が、いきなり過度な運動を行うと、体を痛める原因にもなります。

 

当施設では、経験豊富な運動のプロであるトレーナーが、お一人お一人のお悩みや目的に合った

トレーニングやストレッチをご提案させていただきます。

 

まずは体験セッションをお試し下さい。

 

 

 

 

当施設は、新型コロナウィルス感染症防止対策を徹底しております。

皆様に安心してご利用していただけますように、引き続き取り組んでまいります。

 

 

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