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2024年12月2日 月曜日 16:48:35

悪玉コレステロールを撃退!避けよう【揚げ物】

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。

 

 

食事と運動のパワー!

 

悪玉コレステロール撃退!避けよう【揚げ物】

 

●避けたい油①

 

 

揚げ物や加工食品

 

 

繰り返し使った揚げ油や、保存状態の悪い油は酸化しやすく、体に悪影響を及ぼします。

特に外食の揚げ物や、ジャンクフードは酸化した油を含む可能性が高いので、控えめにしましょう

 

 

●避けたい油②

 

トランス脂肪酸

 

 

 

トランス脂肪酸は、加工食品やファーストフードに多く含まれ、

血中の悪玉コレステロールを増やす原因となります。

マーガリンを多く含む洋菓子や、ポテトチップス、ドーナツなどが代表的な食品です。

できるだけ摂取を控えましょう!

 

 

 

 

脂質をカットする食事のコツ

 

 

同じ鶏肉でも、フライドチキンはチキンソテーにチェンジしてみましょう!

ソテーにするだけで脂質が50%カット!!カロリーも大幅ダウン!

 

シンプルな調理法で余分な油をカットしながら、たんぱく質はしっかり摂取できます。

少しの工夫で、体も軽やかに変わります!

 

 

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感想(676件)



 

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2024年12月2日 月曜日 15:13:01

【2024.12月】ご新規様・お得な入会キャンペーン中

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。

 

 

 

12月に入り、今年も残すところあとわずかとなりました。

クリスマスやお正月、と慌ただしい時期ですが、体調管理に気をつけて過ごしましょう!

 

 

【年末年始のお知らせ】

 

 

【年末年始のお知らせ】

年内 2024.12/28(土)まで営業

2024.12/30(月)~2025.1/3(金)まで休み

年始 2025.1/4(土)より通常通り営業


よろしくお願いいたします。

 

 

 

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2024年11月30日 土曜日 14:25:56

【2025】年末年始のお知らせ

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。

 

【年末年始のお知らせ】

 

 

 

年内→ 2024.12/28(土)まで営業

2024.12/30(月)~2025.1/3(金)まで休み

年始→ 2025.1/4(土)より通常通り営業

 

 

誠に勝手ながら、年末年始の営業日を上記の通りとさせていただきます。

よろしくお願いいたします。

 

 

 

 

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