泉大津でダイエットなら加圧パーソナルトレーニングジム リード

加圧トレーニングストレッチスタジオ リード アクセスお問合わせ

Home加圧トレーニングとは?コース・料金お客様の声スタッフ紹介よくある質問ブログ ブログ
2024年11月6日 水曜日 17:21:43

悪玉コレステロールを下げる【食物繊維】

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。

 

 

食事と運動のパワー!

 

悪玉コレステロールを下げる【食物繊維】

 

コレステロールが気になるなら、、、

●今すぐ始める“食物繊維習慣”

 

 

 

 

健康診断で「悪玉コレステロールが高い!」と指摘されたら、まずは食物繊維に注目しましょう。

食物繊維は、腸で余分なコレステロールを吸着し、体外に排出する力があります。

日々の食生活に、食物繊維を取り入れましょう!

 

 

●2種類の食物繊維

 

 

食物繊維は主に【水溶性】と【不溶性】の2種類に分けられます。

 

【水溶性】

水溶性食物繊維は、腸内でコレステロールや糖を吸収し、血糖値やコレステロール値を抑える

りんご、バナナ、ブロッコリー、わかめ、昆布、オートミールなど

 

【不溶性】

不溶性食物繊維は、腸を刺激して便通を促進し、腸内環境を改善する

 

玄米、全粒パン、ごぼう、大根、大豆、アーモンドなど

 

 

2種類ともバランス良く取り入れましょう

 

 

●食物繊維 足りてますか??

 

食物繊維が不足すると、腸の動きが鈍くなり、コレステロールが蓄積しやすくなってしまいます。

1日の摂取量20~30gの摂取を目指しましょう!

 

 

コンビニでも見つかる食物繊維が豊富な食べ物

 

 

体の内側から健康に!

未来の健康につながる習慣を身につけましょう!

 

 

新米 金芽ロウカット玄米 4kg(2kg ×2袋)【 令和6年産 】メーカー公式オンラインショップ 無洗米 工場直送 糖質 カロリーオフ 無洗米玄米 白米モードで炊飯できる 玄米 送料無料

価格:4050円
(2024/11/6 17:21時点)
感想(3927件)


 

 

加圧トレーニング体験セッション受付中!!

 

 

 

リード公式インスタグラムはこちら▼

フォロー、いいね、嬉しいです!

 

 

【重要:メールでのお問い合わせについて】

お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、

迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。

お返事の行き違いを防ぐため、ご予約はLINEからお取り下さい。ご協力の程よろしくお願いいたします。

LINE公式アカウントはこちら

友だち追加

友だち追加後、トークよりご入力お願いします

 

 

 

大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード

週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善

 

【営業時間】 9:00~22:00(完全予約制)
【定休日】 日曜日

 

2024年11月1日 金曜日 14:40:44

【2024.11月】ご新規様・お得な入会キャンペーン中

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。

 

 

11月になり、肌寒い日も増えてきましたね。

 

寒くなるとついつい体を動かすのが億劫になりますが、冷えやすい時期こそ軽い運動を取り入れて、代謝を高めるのもおすすめです!

 

 

 

 

加圧トレーニング体験セッション受付中!!

【2024.11/1~11/30お得なキャンペーン】

 

 

 

 

リード公式インスタグラムはこちら▼

フォロー、いいね、嬉しいです!

 

 

【重要:メールでのお問い合わせについて】

お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、

迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。

お返事の行き違いを防ぐため、ご予約はLINEからお取り下さい。ご協力の程よろしくお願いいたします。

LINE公式アカウントはこちら

友だち追加

友だち追加後、トークよりご入力お願いします

 

 

 

大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード

週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善

 

【営業時間】 9:00~22:00(完全予約制)
【定休日】 日曜日

 

2024年10月30日 水曜日 13:53:14

50代から絶対鍛えたい!【骨盤底筋】

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。

 

 

動ける自分をキープ!

 

50代から絶対鍛えたい 【骨盤底筋】

 

 

骨盤底筋の重要性

 

【骨盤底筋(こつばんていきん)】

 

 

 

骨盤底筋は、内臓を支え、姿勢や体のバランスを保つ役割がある重要な筋肉です。特に年齢と共に筋力が低下しやすく、

放っておくと、尿漏れや姿勢の悪化、腰痛などの原因になってしまいます。

 

日常生活の質を維持するためにも、定期的に鍛えておくことが重要です。

 

骨盤底筋が衰えると、、、

 

 

●尿漏れや頻尿

●便秘

●姿勢のくずれや腰痛

 

 

 

骨盤底筋は、膀胱を支えてくれる大切な筋肉です。

この筋肉が弱くなると、膀胱がしっかり支えられなくなり、少しの尿でも、すぐにトイレに行きたくなってしまいます。

笑ったり、くしゃみをした時に、尿が漏れやすくなってしまうこともあります。

 

 

骨盤底筋を鍛えるために日常生活で意識するポイントは!?

 

トイレの悩みとサヨナラ!

「意識的にお尻を引き締める」

 

 

立っている時に、骨盤的を引き上げるイメージで、お尻をキュッと引き締めてみましょう!3秒間ほどキープして、ゆっくりと緩めることを繰り返すと、自然に鍛えられていきます!

 

 

まずは少しずつ毎日の習慣に取り入れて、無理なく続けてみましょう!

 



 

 

加圧トレーニング体験セッション受付中!!

 

 

 

リード公式インスタグラムはこちら▼

フォロー、いいね、嬉しいです!

 

 

【重要:メールでのお問い合わせについて】

お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、

迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。

お返事の行き違いを防ぐため、ご予約はLINEからお取り下さい。ご協力の程よろしくお願いいたします。

LINE公式アカウントはこちら

友だち追加

友だち追加後、トークよりご入力お願いします

 

 

 

大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード

週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善

 

【営業時間】 9:00~22:00(完全予約制)
【定休日】 日曜日