泉大津でダイエットなら加圧パーソナルトレーニングジム リード

加圧トレーニングストレッチスタジオ リード アクセスお問合わせ

Home加圧トレーニングとは?コース・料金お客様の声スタッフ紹介よくある質問ブログ ブログ
2022年7月1日 金曜日 16:44:25

【2022.7月】夏本場!お得なキャンペーン!

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。

 

 

 

暑い夏がやってきましたね!

 

エアコンの適切な使用と、水分補給をしっかりと行い、熱中症にはくれぐれも気をつけましょう!

 

 

 

暑さに負けない体力づくりのためにも、加圧トレーニングを取り入れてみませんか?

 

 

リードの加圧トレーニングはこんな人におすすめ!

 

・短時間で効果を出したい

・体力がなく疲れがとれない

・リバウンドを繰り返している

・スポーツクラブでは1人で続かない

・腰痛や膝痛があり、運動の仕方がわからない

 

 

加圧パーソナルトレーニングジム リードでは、経験豊富なプロのトレーナーが1対1でサポートし、的確なトレーニングで理想のカラダを目指します。

 

 

 

 

 

 

まずは体験セッションをお試し下さい。

【2022.7/1~7/31までお得なキャンペーン受付中】

 

 

 

大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード

週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善

 

 

体験お申込はこちら >

LINE公式アカウントはこちら

友だち追加

友だち追加後、トークよりお問い合わせ下さい

2022年6月21日 火曜日 17:42:54

【加圧トレーニング】今さら聞けない!普通のトレーニングと何が違う?

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。

 

 

 

 

ダイエットでただ体重を減らすことだけではなく、しなやかで引き締まったボデーメイクの為に、モデルさんなどは、多くの方がトレーニングメニューに筋トレを取り入れています。

 

中でも加圧トレーニングは、特に人気の高い筋力トレーニングです。

 

加圧トレーニングとは

 

加圧トレーニング専用のベルトを着用し、血流を制限することによって、尿酸を蓄積させることで、毛細血管への血流や成長ホルモンを分泌させることができるトレーニング方法です。

 

 

今さら聞けない加圧トレーニングと普通のトレーニングの違いは??

 

1.週に1回30分の時短トレーニングで効果あり!!

 

 

2.女性や高齢者でも始めやすい!低負荷でのトレーニング!

 

 

3.若返り(アンチエイジング)に必須の成長ホルモンをより多く分泌!

 

 

 

 

 

まずは体験セッションをお試し下さい。

 

 

 

 

大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード

週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善

体験お申込はこちら >

LINE公式アカウントはこちら

友だち追加

友だち追加後、トークよりお問い合わせ下さい

2022年6月4日 土曜日 14:33:36

【ダイエット】1日に摂って良い糖質の量は??

 

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。

 

 

 

【糖質制限ダイエット】って良く聞くけど、イマイチやり方がわからないと言う方も多いですよね?

 

 

糖質制限ダイエットとは、普段の食事から主食である糖質を多く含む食品の摂取量を減らして、体重を適正にするものです。

糖質は、3大栄養素の「炭水化物」に含まれていて血糖値を上げる原因になっています。

日本人は、炭水化物を、1日平均320g摂取しています。

糖質=太るというイメージが多いですが、生きる上では必要不可欠な栄養素でもあるので、過度に摂取を抑えるのも健康上のリスクがあります。

 

 

では具体的にどれぐらいの糖質を摂って良いのでしょうか?

 

 

ダイエット中1日に摂って良い糖質の量は??

 

 

 \糖質制限ダイエット中は1日130g以下を目安にしましょう/

 

 

具体的な1日の食事例

 

 

【朝食例】(糖質量)

食パン6枚切り1枚 26g

目玉焼き 0.2g

ヨーグルト 5g

 

【昼食例】(糖質量)

おにぎり1個 30g

コールスローサラダ 5g

ななチキ 1個 8.9g

 

わかりやすくするため、セブンイレブンのメニューにしてみました。

 

【夕食例】(糖質量)

焼肉

(タン塩 100g) 0.2g

(ロース 100g) 0.1g

(ハラミ 100g) 4g

(カルビ 100g) 0.1g

豆腐サラダ 6g

卵スープ 1.8g

生ビール 10.9g

 

 

 

焼肉は糖質が少ないので、ダイエット中でもおすすめですよ。

生ビールを飲んだ場合、白ごはんは控えるようにしましょう。

 

 

【間食】

いちご 7粒  7.1g

ゴールドキウイ1個 9g

 

1日の合計 糖質量 114.3

 

 

糖質制限ダイエット中でも、たんぱく質と脂質はしっかり食べるようにしましょう。

過度なカロリー制限で体重はすぐに落とせても、リバウンドする確率も上がりますし、長続きしません。

 

痩せるためには努力が必要ですが、少しでもストレスを軽減し、継続して無理なく行えるダイエット法を選んでいきましょう。

 

 

まとめ

・1日の糖質量は130g以下にする
・過度なカロリー制限はせず、たんぱく質、脂質はしっかり食べる
・継続できるよう無理はしない

 

 

 

大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード

週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善

 

 

 

体験お申込はこちら >

LINE公式アカウントはこちら

友だち追加

友だち追加後、トークよりお問い合わせ下さい