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2024年4月22日 月曜日 16:12:33

2024.GW期間も通常通り営業いたします

泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。

 

 

2024.GW期間も通常通り営業いたします。

 

 

 

連休中は外食の機会が増え、生活リズムも乱れがちになる人!!

 

 

【GW期間に太らない!3つの対策】

 

①朝食を抜かない

 

朝食を抜いて空腹でいると、反動で食べ過ぎてしまうおそれがあります。連休中だからといって朝寝坊せず、普段通りの生活を意識しましょう!

朝食を食べて、基礎代謝を上げて、瘦せやすいカラダづくりを目指しましょう!

 

 

②食事は21時までに済ませる

 

夜遅い時間に食事をすると、食事からとったエネルギーが消費されにくいので、余分なエネルギーは体脂肪として蓄積されやすくなります!

21時以降になってしまったら、揚げ物や肉などの主菜は少なめに、野菜などの副菜を多めに食べるようにしましょう。

 

 

③日常生活で運動を意識する

 

運動する時間がなくても、日常生活で体を動かすことを意識するようにしましょう。

掃除・洗濯・料理もカロリー消費に繋がります。

連休は大掃除ができるチャンス!

掃除機をかけることも全身を使うエクササイズになります。

 

 

 

 

ご自身でスケジュール管理ができるところだけでも意識してみてください。

 

ダイエットの休息日は、モチベーションアップのためにも必要!

ご家族やお友達との外食は我慢しすぎず、楽しいゴールデンウィークをお過ごしくださいね!

 

 

 

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