【グルテンフリー】ダイエットにおすすめ！
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
ダイエットしよう！と思って一番悩まれるのは、【食事】だと言う方も多いですよね。
高カロリーのものや、甘いものをただ我慢して、摂取カロリーを落とせば、体重は落ちても、長続きしないですよね？
ダイエットのために家族の分とは別に自分だけのレシピを考える時間もないし、、、
そんな方におすすめなのが、【グルテンフリー】の食生活です。
グルテンフリーとは、グルテンを含む食品、主に小麦製品をできるだけ摂取しない食生活のことです。
単純にグルテンを摂取しなかったらダイエットになる、と言うわけではないのですが、そもそも小麦製品には高カロリーのものが多数です。
それを意識的に抜くことで、ダイエット効果が十分期待できるのです。
ケーキやドーナツ、菓子パン、麺類はおいしいけれど、ダイエット中は控えたいですよね。
また小麦粉に含まれる成分には中毒性があると言われています。
「甘いものがやめられない」っていう方、多いのではないでしょうか？
やってみたら、意外と簡単にできるグルテンフリー食生活！
朝食
まずは朝食をパンからごはんに変えてみましょう！
納豆や温泉卵、インスタントの味噌汁があれば簡単にできますよ。
昼食
うどんやパスタを食べていた方は、牛丼やお寿司などが手軽で良いですね。
夕食
やはり定番の和定食がおすすめ。
メインのおかずだけ変えて、副菜は作り置きしておくと意外と簡単に豪華な和定食になりますよ。
間食
和菓子はグルテンが入っていないものが多いのでおすすめです。
米粉のクッキーなども今はたくさん売られていますので、おやつの選択肢は多いですよ。
何が何でもグルテンを抜かなきゃ！と思うと少し大変かもしれませんが、あまり神経質になりすぎず、気軽な気持ちで挑戦してみると意外と簡単にできますよ。
胃もたれや、便秘が治ったり、肌荒れがマシになった、と言う方も多いです。
ぜひ一度お試し下さい。
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