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2021年12月24日 金曜日 17:32:54

ダイエットには筋トレ後の有酸素運動が効果的

泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。

 

 

ダイエットに今度こそ成功したい方は、筋トレ後に有酸素運動も取り入れて下さい。

 

その理由をお伝えします。

 

 

有酸素運動とは

簡単に説明すると、ジョギングやエアロビクス、サイクリングといったある程度の時間をかけながら、
少量から中程度の負荷をかけて行う運動です。

 

ダイエットには筋トレ→有酸素運動が最も効果的!

 

筋トレを行った後は、成長ホルモンが分泌され、脂肪が燃焼されやすい状態になっています。

中でも加圧トレーニングは通常のトレーニングよりも、成長ホルモンをより多く分泌させることができます。

 

 

ダイエットに成功したいなら、加圧トレーニングを行った後の2時間は最も重要です‼

 

 

この間に有酸素運動を行うと、脂肪が燃焼されやすくなります。

 

気候の良い時は、外でウォーキングやジョギングができれば一番良いですが、

真夏や真冬、雨の日は、室内でもできるエアロバイクがあれば気軽に有酸素運動ができますね。

 

 

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