悪玉コレステロールを下げる【運動】
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
食事と運動のパワー！
悪玉コレステロールを下げる【運動】
●コレステロールを下げる運動
悪玉コレステロールを下げるためには、定期的な有酸素運動が欠かせません！
ウォーキングなどの無理なくできる運動を取り入れることで、血液循環が良くなり、コレステロール値を健康的に保つことができます。
【たった20分！速歩きがコレステロール値をさげる】
1日20～30分、少し速めのペースで歩くだけでOKです！
速歩きで全身の血流が良くなると、コレステロールが血管に溜まりにくくなります。また脂肪や、糖の代謝も促進されます。
【心拍数を上げて！歩くだけで変わるカラダ】
速歩きでコレステロールを下げる鍵は【心拍数】です。
適度に心拍数を上げることで、悪玉コレステロール（LDL）が減りやすくなります。
目安は「少し息が上がる」程度のペースで歩きましょう
※心拍数を上げ過ぎたら負担がかかるから要注意！！
スマートウォッチで心拍数をチェックしながらの運動がおすすめです。
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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
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【定休日】 日曜日
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