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2022年4月5日 火曜日 14:15:26

ダイエットを成功させる5つのステップ 5-5

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。

 

 

これまで自己流でダイエットを行い、リバウンドを繰り返している方は、

ダイエットを成功させる5つのステップ

を参考にぜひ実践してみて下さい。

 

 

 

 

ステップ5

 

週1回 30分の加圧トレーニングを行う

 

 

 

 

加圧トレーニングとは、腕・太腿の付け根に専用のベルトを巻き、

 

適切な圧力で締めることで、血流を適度に制限し行うトレーニング法です

 

これにより、筋肉はハードなトレーニングをしたときと同じような状態になり、

成長ホルモンの分泌が促進されます。

 

つまり、従来のウエイトトレーニングなどでは、高い負荷によってしか得られなかった効果を、

より短時間、軽い負荷の運動で得ることができるのです。

 

トレーニングを行う1つの目的は成長ホルモンを出すことです。

 

成長ホルモンは20歳ぐらいをピークに年々減少していきます。

 

若返りホルモンと言われている成長ホルモンの働きは、

 

●脂肪燃焼 ●筋力アップ ●美肌効果 ●アンチエイジング

など、うれしい効果がたくさんあります。

 

また加圧トレーニングを行った後は、成長ホルモンが分泌され、より脂肪が燃焼されやすい状態になっていますので、

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行うと、ダイエット効果がより期待できます!

 

ダイエットを成功させる5つのステップ

この5つのステップをきちんと守ることができれば、必ずダイエットに成功します。

 

 

・朝食をファスティング酵素ドリンクに置き換え

ステップ1の記事はこちら→

・夜20時以降は固形物は食べない

ステップ2の記事はこちら→

・一日の歩数7000歩以上

ステップ3の記事はこちら→

・毎日同じ時間に体重を測る

ステップ4の記事はこちら→

・週1回 30分の加圧トレーニングを行う

ステップ5の記事はこちら→

 

 

 

 

ダイエットの成功は自信にもつながり、その後の毎日が生き生きと楽しいものになります。

ぜひ実践してみて下さい。

 

 

 


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