ダイエットを成功させる5つのステップ 5-3
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
これまで自己流でダイエットを行い、リバウンドを繰り返している方は、
「ダイエットを成功させる5つのステップ」
を参考にぜひ実践してみて下さい。
ステップ3
一日の歩数7000歩以上
普段の生活で歩数を意識されていますか？
歩数（歩くこと）を意識すると、自然と活動量が増えるはずです。
国民健康・栄養調査の結果では、成人女性の1日の平均歩数は5832歩との結果が出ています。
1日の中で、少し頑張ることで7000歩を達成できるはずです！
例えば、今までエレベーターやエスカレーターを使っていたところを階段を使うようしたり、
お店に行っても、わざと入口から遠めの駐車場に停めて歩くようにする、
など日常生活の中で、歩行できる機会を多めにとることで、消費カロリーを増やすことができます。
歩く時は、上半身をまっすぐに保ち姿勢を正し、しっかりと腕をふるとより効果的ですよ。
視線はしっかりと前を見て、15メートル先を見る感じで歩きましょう。
歩く前後はしっかりと水分補給をしましょう！
真夏や真冬などのウォーキングは体にかかる負荷が大きいので気をつけましょう。
ステップ3のルール
・歩数を毎日スマホでチェックする
・歩くときは姿勢を正して！
・水分はしっかりと補給する
次回は、
「ダイエットを成功させるステップ 4」をご紹介いたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングスタジオ
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善