ダイエットを成功させる5つのステップ 5-2
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
これまで自己流でダイエットを行い、リバウンドを繰り返している方は、
「ダイエットを成功させる5つのステップ」
を参考にぜひ実践してみて下さい。
ステップ2
夜20時以降は固形物は食べない
人は起きている時間に食べたものを消化して、それをエネルギーに変えることで動いています。
寝ている間は食べたものがエネルギーにならず、脂肪になりやすい為、寝る前に食べると太りやすくなるのです。
食べ物を消化するのに平均3時間はかかるので、20時以降に固形物を食べないと、体内に食べ物がない状態になり、脂肪が蓄積されにくくなります。
１ステップ目で守ってほしいルールの中に、昼食は12時以降に食べることとありましたが、20時以降～翌日12時まで、16時間の空腹時間を作ることがポイントです。
空腹の時間を長く作ることで、内臓を休ませることができ、体をリセットすることができます。
ステップ2のルール
・夜20時以降は固形物は食べない
・昼食は翌日の12時以降に食べる（昼食・夕食は何を食べてもOKです）
・水分はしっかりと補給する
どうしてもお腹が空いた時に、満足できたベスト3
3位→コンソメスープ
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2位→炭酸水
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1位→はちみつ紅茶
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お値段はお高めですが、この紅茶は本当に美味しいです！
はちみつの甘さと香りが最高です。お砂糖は入れないで下さい。十分に美味しいです。
1杯3kcalなので、ダイエット中でも安心して飲むことができます。
次回は、
「ダイエットを成功させるステップ 3」をご紹介いたします。
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