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2022年3月22日 火曜日 13:02:32

ダイエットを成功させる5つのステップ 5-2

大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。

 

 

これまで自己流でダイエットを行い、リバウンドを繰り返している方は、

ダイエットを成功させる5つのステップ

を参考にぜひ実践してみて下さい。

 

 

ステップ1の記事はこちら→

 

 

ステップ2

 

夜20時以降は固形物は食べない

 

 

人は起きている時間に食べたものを消化して、それをエネルギーに変えることで動いています。

 

寝ている間は食べたものがエネルギーにならず、脂肪になりやすい為、寝る前に食べると太りやすくなるのです。

 

食べ物を消化するのに平均3時間はかかるので、20時以降に固形物を食べないと、体内に食べ物がない状態になり、脂肪が蓄積されにくくなります。

 

1ステップ目で守ってほしいルールの中に、昼食は12時以降に食べることとありましたが、20時以降~翌日12時まで、16時間の空腹時間を作ることがポイントです。

空腹の時間を長く作ることで、内臓を休ませることができ、体をリセットすることができます。

 

 

ステップ2のルール

・夜20時以降は固形物は食べない

・昼食は翌日の12時以降に食べる(昼食・夕食は何を食べてもOKです)

・水分はしっかりと補給する

 

 

 

どうしてもお腹が空いた時に、満足できたベスト3

 

3位→コンソメスープ

 

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2位→炭酸水

 

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1位→はちみつ紅茶

 

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お値段はお高めですが、この紅茶は本当に美味しいです!

はちみつの甘さと香りが最高です。お砂糖は入れないで下さい。十分に美味しいです。

1杯3kcalなので、ダイエット中でも安心して飲むことができます。

 

 

 

 

次回は、

「ダイエットを成功させるステップ 3」をご紹介いたします。

 


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