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2018年6月19日 火曜日 18:40:10

ダイエットレシピ② ~満腹感が得られるサラダ~

ダイエットメニューで一番に思いつくのが【サラダ】ですよね👌😍

なぜサラダはダイエットに良いのでしょう?😶

 

色々な理由がありますが一番は野菜に多く含まれている【食物繊維】を多く摂取する事ができる事です🍅

定番のレタスやトマトだけではなく、様々な食材を取り入れてバランス良く栄養素を取り入れることを意識するとより健康的ですね😉

 

 

 

 

 

例えば、レンコンやごぼうなどの根菜は歯ごたえがあるので、噛む回数も多くなり、より満腹感をえる事ができます👌

低カロリーのきのこ類も食物繊維たっぷりでおすすめです😊

 

 

ダイエットの敵は空腹感😂

色々な種類のサラダを食べて、工夫して楽しく健康的にダイエットをしましょう🤗

 

 

 

🎀おすすめサラダ🎀

 

焼きナスときのこたっぷりサラダ🍆

 

 

夏はナスがおいしい季節ですね🍆

ナスは低カロリーですし、カリウムが多く含まれているので、水分代謝を促し、むくみの解消にもなります🙂

料理のアレンジもたくさんありますし、ダイエットには持ってこいの野菜ですね😍

 

 

当スタジオでは、運動だけでなく健康的に美しくダイエットしていただくために

食事の指導も行っています💪

 


加圧トレーニング体験セッション受付中‼

 

 

 

 

 

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2018年6月5日 火曜日 18:41:02

いつまでもスタイルを保つためのトレーニング✨

お仕事にもトレーニングにも真面目なK様🌸40代

 


 

・トレーニングをして何か変化はありましたか?

 

リードさんで加圧トレーニングをやってみたら、腕にほどよい筋肉がついたのに太くはならず、太ももとふくらはぎのバランスが良くなったり、自信がついたからか姿勢も良くなったり、短時間で自分のスタイルが良くなっていくのが実感できました。

 

アラフォーを過ぎても、こんなに目に見えて成果を感じられるなんて本当に感謝しています。

 

トレーニングのメニューもトレーナーさんが私のレベルや当日の体調に合わせて毎回変えてくださって、とても楽しく飽きずに通うことができました。

 

これからもずっと続けていきたいと思っています。

 

 

担当トレーナー中岡よりひと言

 

目標は何歳になっても今のスタイルを保つことだそうです。

運動を習慣化して、継続する事で必ず成果を得られるはずです。

これからもトレーニングを楽しんでいただけるように、サポートさせていただきます。

 

 

 

 

 

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2018年6月2日 土曜日 13:47:47

体幹トレーニングが効果的にできるアイテム✨

皆様こんにちは😍

 

最近話題の【体幹トレーニング】✨

現役のアスリートも取り入れているトレーニングです💪🎶

 

 

【体幹】は身体を支える重要なコアの役割を果たしており、トレーニングで鍛えることで

姿勢も整い、美しい身体を手に入れる事ができます☺

 

今回のニュースレターはそんな【体幹】を効果的に鍛える事ができる、あるアイテムを使った特集です🎀

 

 

ぜひご覧ください🤗↓↓

 

 

PDFでもご覧いただけます😉

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4月から開催していたダイエットイベントも6月がラスト開催です🌞

 

6/13(水)⏲19:30~20:30

先着8名様🎶

ちょっとハードな筋トレ&有酸素運動たっぷりの60分です💪

みんなで楽しく動きましょう🤗

ぜひご参加下さい‼🌟

詳しい内容はこちら✨👌

 

 

 

 

 

 

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