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2018年4月14日 土曜日 17:45:47

加圧トレーニングでアンチエイジング✨

疲れない!老いない!美しい身体を目指すあなたへ❗😍

加圧トレーニングで若さを保つ秘訣はこの3つ🌟

①成長ホルモン

②血管の弾力性

③メンタル

 

本日は成長ホルモンについてお伝えいたします

成長ホルモンは別名【若返りホルモン】とも呼ばれ大体25歳前後をピークに分泌量が減量し、40歳で20歳時の約40%まで減少します。

そんな年齢とともに減少していく成長ホルモンの分泌を促して、いつまでも若々しくいる方法をお伝えします。

 

①トレーニングで乳酸をためる

トレーニングの中でも特に加圧トレーニングは短時間で効果的に成長ホルモンを分泌します!

 

 

加圧トレーニングは専用のベルトを腕や足の付け根に巻き、血液の循環を制限することで運動の効果をアップさせます。

血液の循環を制限するだけでなく、疲労物質である乳酸の働きも制限しているので、普通の筋トレよりも乳酸がたまりやすく、通常の何倍も成長ホルモンを分泌させることができます。

 

 

 

②質の良い睡眠をとる

成長ホルモンの分泌量に着目した場合、寝始めの3時間の間に最も多く分泌されると言われています。

質の良い睡眠をとるためには、食事は寝る4時間前までには済ませましょう。寝る直前はテレビやスマホを見るのは

できるだけやめて心身をリラックスさせましょう。

 

 

 

加圧トレーニング体験セッション受付中‼

 

 

ダイエット・スタイルアップ・若返りを目指すパーソナルトレーニングなら
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堺・高石・岸和田からは南海本線🚃泉大津駅徒歩3分!
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営業時間⏲9:00~22:00(受付終了)
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2018年3月31日 土曜日 13:31:21

ストレッチポールで姿勢改善✨

皆様こんにちは😉

春本番🌸お花見はされましたか?😍

 

夏に向けて春から運動っ‼ダイエットっ‼

と思っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか💪

暖かくなってきたからといって、いきなりハードな運動を始めると、足・腰を痛めてしまうかもしれません😫

まずは入念にストレッチをして身体を慣らしていきましょう☺

 

今回のニュースレターは

乗るだけでストレッチ効果抜群↓↓✨😉

猫背・肩こり・腰痛を改善👌

ぜひご覧下さい🙆🏼↓↓

 

 

PDFでもご覧いただけます↓

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皆様からのご意見・ご感想もお待ちしております☺

 

🎀4/18(水)19:30~20:30🎀

脂肪燃焼ダイエットイベント開催✨

夏までに!!絶対痩せたい人😎先着8名様!ぜひご参加下さい💪

イベント詳細はこちら→http://lead08.com/blog/?p=3187


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2018年3月21日 水曜日 16:47:09

ストレッチで身体のゆがみ・痛みを改善✨

加圧トレーニング・ストレッチスタジオ リードは加圧トレーニングだけではなく

マンツーマンのストレッチも行なっております。

 

ストレッチってどんな効果があるの?と思ってらっしゃる方が多いと思います🙋

 

ストレッチとは、筋肉や腱などを伸ばすことで身体の柔軟性を高め、それにより腰痛・肩こり緩和、疲労回復、血行促進といった様々な効果を得ることができます。

当スタジオではインストラクターに身体を隅々まで伸ばしてもらう「パートナーストレッチ」や自分でできるストレッチ指導などを行います。

パートナーストレッチ」では、自分ではなかなか伸ばすことが出来ない箇所も効果的に伸ばします。

 

当スタジオでは、腰痛肩こり猫背など姿勢でお悩みの方や、ゴルフのパフォーマンス向上の為にストレッチをされている方が多いです。

 

 

 

 

身体を知り尽くした医療資格を持つトレーナーが身体をチェックし、個人個人に合ったストレッチをおこないます。
身体に痛みがあると不安をお持ちの方でも、医療機関でもリハビリを経験していますので、安心して受けていただくことが可能です。
※症状によっては医師に許可をもらっていただく必要がある場合がございます

 

ほとんどの方が1回受けて頂いた後で効果をすぐに実感していただいています。
可動域が広がったり、血流がよくなったり、姿勢がよくなったりと身体の変化を感じていただけます。

 

ストレッチしてバランスの整った身体を維持できるように、自宅でも行えるセルフストレッチの指導もいたします。

 

 

 

腰痛・肩こり・姿勢改善・運動パフォーマンス向上の為のパーソナルストレッチなら
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