2023年11月29日 水曜日 18:06:34
泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです
12月は、クリスマスや忘年会などイベントごとが多く、ごちそうを食べる機会が増える時期ですね。
少しの工夫で食べ過ぎや、カロリー過多も防ぐことができますよ。
クリスマス料理や外食で体重増加を抑えるコツ5つ
①揚げ物やクリーム系の料理を控える: 揚げ物や高脂肪のクリーム系料理はカロリーが高いため、避けるか控えめに摂るように心がけましょう。
②野菜を中心に:野菜をたくさん取り入れましょう。野菜は食物繊維が豊富で、満腹感を得られます。
③ヘルシーな調理法を選ぶ:揚げ物など、高カロリーで脂肪分の多い調理法を避け、代わりにグリル、蒸し、焼き、茹でなど、ヘルシーな調理法を選びましょう。これによって、食事のカロリーと脂肪をコントロールできます。
④水分補給: 食事前に十分な水分を摂ると、満腹感を感じやすくなります。また、アルコールや糖分の多い飲み物は控えめにしましょう。
⑤デザートはフルーツを選ぶ: クリスマスのデザートは欠かせませんが、果物をたっぷり活用したヘルシーなゼリーなどを選びましょう。
少しアイデアを取り入れながら、楽しい年末をお楽しみくださいね！
【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、LINEでのお問い合わせをいただきますよう、ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2023年10月31日 火曜日 17:19:50
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
日が暮れるのが一段と早くなり、朝晩が冷える日も増えてきましたね。
これからますます寒くなってくると、運動不足に陥りやすいので、本格的な冬がくるまでに運動習慣を身に着けることは大切です！！
【運動習慣をつけるために、日常生活で意識すること】
●普段から通勤や買い物のときは積極的に歩くようにする
●歩くときは歩幅を大きく、早歩きをする
●できるだけ階段を使う
●ストレッチを寝る前に行う
●身体を動かすことを楽しむ
まずは、今よりも10分、体を動かすことを、毎日意識してみましょう！！
【加圧トレーニング体験セッション受付中！！】
加圧トレーニングの5つの効果
◆ダイエット
◆血行促進
◆回復力アップ
◆筋力アップ
◆若返り・アンチエイジング
【2023.11/1～11/30お得なキャンペーン受付中】
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【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2023年10月21日 土曜日 17:02:19
泉大津市の加圧パーソナルトレーニングスタジオ リードです。
加圧トレーニング後の有酸素運動
加圧トレーニングは通常のトレーニングよりも、成長ホルモンをより多く分泌させることができます。
成長ホルモンは脂肪分解を促す効果があり、加圧トレーニング後、2時間で脂肪の分解量は最大になります！！
つまり加圧トレーニング直後から2時間の間に、有酸素運動などをすることで最も効率よく脂肪燃焼ができるのです！！
有酸素運動とは、ウォーキングやランニングなど、筋肉への負荷が比較的軽く、長時間行える運動です。
加圧トレーニング後の食事
「加圧トレーニングの後は食事はしない方が良いですか？」と質問をされる方が多いです。
答えは「No」です。
ただし何を食べても良いという訳ではありません。
トレーニング後は、筋肉を修正、再生させるため、たんぱく質をとることが理想的です。
鶏肉や魚、卵、などと、低カロリーで食物繊維たっぷりの野菜はたくさん食べていただいてOKです！
ダイエット目的であれば、お米やパンなどの炭水化物、揚げ物や甘いスイーツは、控えるが鉄則です！！
加圧トレーニング自体の時間は30分ですが、30分以外の時間を有効活用することで、さらに加圧トレーニングの効果をアップさせることができます！！
加圧トレーニング体験セッション受付中！！
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