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2016年3月17日 木曜日 14:42:49

ダイエット成功の鍵は成長ホルモン

加圧トレーニングスタジオ リード中岡です

ダイエットをしたければ脂肪を燃焼しなければなりません。脂肪を燃焼するには内蔵や皮下の脂肪を血液の中に溶かさなければ燃焼しません。

溶かす→燃焼

の過程が必要なんです。

その脂肪を溶かす役割をするのが成長ホルモンです。

成長ホルモンは25歳ぐらいを越えると急激に出なくなります。

成長ホルモンは多く出るのは

①寝ている時
特に22時~2時までを睡眠のゴールデンタイムと呼び成長ホルモンが活発に分泌されています。
この時間に脂肪が燃焼しやすくなったり、肌を若返らせたりするのです。

寝る直前にご飯を食べてしまうとこの脂肪燃焼効果が無くなってしまうので注意が必要です

②運動した後
乳酸が溜まるようなちょっと怠いなっていうぐらいのトレーニングをすると、乳酸の量に比例して、回復させるために成長ホルモンが活発に分泌され脂肪を溶かします。その後に有酸素運動を行なうことで燃焼しやすくなるのです。
加圧トレーニングは普通のトレーニングの約10倍の成長ホルモンが分泌されることでさらに脂肪燃焼効果が高まります

吸収もしやすくなるのでトレーニング直後に、炭水化物(ごはん、パン、パスタ)や揚げ物は厳禁です

まとめ

・寝る2時間前(できれば4時間)までに食事を済ませ22時~2時までの間に寝る
・乳酸のでるトレーニングを行ないその後に有酸素運動をする。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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2016年3月16日 水曜日 10:15:37

必ず痩せる体重の測り方

加圧トレーニングスタジオ リード中岡です

体重はお風呂上がりに測ったりする方が多いですが、お風呂上がりや走った後は汗がでて、実は身体の水分量が減っているだけなんです。

当スタジオでは体重は朝・晩の1日2回測って頂いてます。

朝は起きてトイレに行ってすぐ。夜は寝る前に測って頂きます。

大切なことは毎回同じ条件で測るということです

朝は通常空腹の状態ですので、現在の本当の体重に近い数字がでます。夜は食べたり飲んだりするのでほとんどの方が増えます。

寝ている間に体重は減って元に戻るようになっています。

ですので、寝る前に食べてしまったり、食べるのが遅いと朝の体重が減っていないことがあります。

ブログ用3

前日の朝よりも体重が減るような食習慣や睡眠、運動をグラフを確認しながら行なうと効果がバツグンです

ぜひチャレンジしてみてください!

最後までお読み頂きりがとうございました。

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2016年3月10日 木曜日 0:41:58

Q&Aよくある質問

Q  2人同時にトレーニングできますか?

A  加圧トレーニングは人によりプログラムや負荷が違うためマンツーマン(1対1)のトレーニングになります。2人のトレーナーの予約枠が同時間に空いている場合は、ご夫婦やお友達同士で来て頂き同じ時間にトレーニングすることは可能です。

 

Q トレーニング前後の食事はどうしたら良いですか?

A ダイエット目的の場合は前後2時間は出来るだけ避けるか、野菜かタンパク質をとるようにして下さい。詳しい説明のパンフレットでご説明致します。

 

Q どういった人が通われていますか?

A 女性7割 男性3割です。ダイエット引き締め、運動不足解消、リハビリ、ゴルフのトレーニングなどの目的の主婦やOL,国体選手、モデルの方、医療関係者などが来られています

 

Q どういった地域から来られてますか?

A 泉大津はもちろん泉佐野から岸和田、和泉市、高石市、堺市からも来られております

 

Q 加圧トレーニングは誰でもできますか?

A 誰でもトレーニングして頂けますが、医師に運動を禁止されていたり、心臓の病気のある方、妊婦の方などはご利用頂けません。1度ご相談下さい

 

Q どれぐらい通えばいいですか?

A 目的にもよりますが、筋肉の細胞は3ヶ月で入れ替わりますので、1クール週1回を3ヶ月を目安にお考えください。目標達成後も定期的に通われている方がほとんどですが、あくまでもご希望に合わせた期間でメニューを組ませて頂きます

 

Q 腰痛などの痛みがあってもトレーニングできますか?

A 急性か慢性かによりますが、トレーナーは医療資格も持ちリハビリの知識もあるため、安心してトレーニングして頂けます。症状によってはお断りする場合もございます。ご相談ください。

 

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