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蒸し暑い日が続きますね。
熱帯夜で、寝苦しい夜も増えてきました。
睡眠不足は不調の原因になりますので、心地よく眠るために対策はかかせませんね！
夏の睡眠不足を解消！3つの対策
1.エアコンをうまく使用！
室温は高すぎても、低すぎても良質の睡眠はとれません。
やや涼しい程度が良いされ、夏の時期は室温27℃前後で調節するようにしましょう。
タイマー設定にしていると、切れた途端に暑くて目覚めてしまうので、高めの温度設定で朝までエアコンを使用する方が、睡眠は確保できますね。
2.寝る前にコップ1杯の水を飲む
夏は、夜寝ている間にコップ2杯分以上の汗を発汗します。脱水症状を起こさないためにも、寝る前にコップ1杯分の水分を摂取することが大切です。
水分補給は、むくみの解消、寝つきや寝起きがよくなり、熟睡を促せます。
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3.冷感グッズをうまく活用する
今は冷感シーツや、マットが多く販売されていますね。
エアコンが冷えすぎてしまう方には、冷感グッズをうまく活用しましょう。
保冷剤やアイスノンなどをタオルに巻いて使うのも気持ち良いですが、冷えすぎてしまうと睡眠の質を落としてしまうので、適度に使用しましょう。
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睡眠不足は、熱中症の原因にもなりえます。
猛暑を乗り切るため、睡眠をしっかりとり、体調を整えましょう。
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