【2025・今年こそダイエット成功！】痩せてる人の食事量
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
\2025年・新年ダイエット/
「痩せるためには、食べない方がいい？」
それ逆効果です！！！
実際に痩せている人は、こんな食事をしています！
☑朝・昼・夜しっかり食べる（食事抜きは代謝タウン）
☑炭水化物も食べる（でも量は適量）
☑たんぱく質もしっかりとる（筋肉を減らさない）
☑おやつも上手に食べる（我慢しすぎると爆食のもと）
リアルな1日の食事例を公開します！
・納豆の食物繊維＆発酵パワーで腸内環境が整う
・玄米にすることで食物繊維がとれる
・夕飯のごはんは小盛りで
・ダイエット中でも満足感のある組み合わせで◎
無理なく痩せる食事管理法
1日の総摂取カロリーは約1750kcalです。
たんぱく質は約75ｇと十分摂れており、筋力維持や代謝アップにも◎！
痩せるために大切なのは、
食べ過ぎず、食べなさすぎず
がポイントです。
食事制限をするのではなく、バランスよく栄養を摂ることが重要です。
●しっかり食べて、代謝を維持する
●1700～1800kcalで無理なく痩せる
●たんぱく質・炭水化物・脂質をバランスよく
無理せず続けることで、健康的に痩せる習慣を身につけましょう！
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大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
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