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2018年5月14日 月曜日 17:10:04

40代からの骨盤トレーニング✨

年齢ととともに体の悩みは変わってきますね😂

40代になると、20代、30代には感じなかった、体力の低下、体のたるみ(特に骨盤周り)😱

 

 

自覚はしてるけど、何から始めたらいいのかわからない😖

 

そんなあなたにおすすめのトレーニング✨

骨盤トレーニング🌟

 

40代からは絶対に取り入れた方が良いです‼

骨盤低筋とは女性にとって最重要なインナーマッスルです。

骨盤の下部にあり、子宮をはじめとする重要な臓器を正しい位置にキープする役割を担っています。

骨盤低筋が衰えてしまうと、膀胱、子宮など大事な臓器を支える筋肉が低下するため、ぽっこりお腹に😫

また女性ホルモンの乱れにもつながるので、身体の不調を引き起こします😱

 

 

骨盤底筋を鍛えることで

・ウエストが引き締まりぽっこりお腹改善‼

・骨盤のゆがみが整い姿勢改善‼

・骨盤内の血流が良くなり、冷え症、生理痛改善‼

・女性ホルモンが分泌されお肌にハリが出る‼

 

当スタジオでは効果的に骨盤底筋を鍛えられる骨盤トレーニングも行っております。

 

身体のコア(インナーマッスル)を鍛える事で、様々な不調を防ぐ効果が期待できます🎶

 

 

 

 

 

 

 

体験セッション受付中‼

 

 

 

 

骨盤のゆがみ・姿勢改善・スタイルアップを目指す
パーソナルトレーニングなら
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堺・高石・岸和田からは南海本線🚃泉大津駅徒歩3分!

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定休日 日曜日

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2018年4月18日 水曜日 15:20:53

肩甲骨が動きやすくなり、全身スッキリ✨

加圧トレーニングに週1回と、ストレッチポールのグループレッスンにも参加しています☺

T様🌺

 


 

・トレーニングやレッスンを始めてどんな変化がありましたか?

 

初めてレッスンに参加した時に、肩と肩甲骨周りが軽くなったので継続しています。

週に1回でも3ヶ月続けてみて、肩や腰の柔軟性が上がりました。

特にレッスンが終わったすぐ後は、身体が床にピタッとくっつく感じと肩甲骨が動きやすくなり、全身がスッキリします。

立って前屈するのも、人生で一番前屈出来るようになりました。

 

 

担当トレーナー山本よりひと言

 

加圧トレーニング・グループレッスン両方とも頑張っていただいているT様。

グループレッスンで覚えてもらったエクササイズを、ご自宅でも実践してもらっています。

左肩がずいぶんと上がるようになりましたね。

これからも生活の中でも実践できるエクササイズをレッスンを通して知ってもらい、姿勢改善や全身のリラックス感を感じてもらえるようにサポートします😃

 


 

 

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2018年4月14日 土曜日 17:45:47

加圧トレーニングでアンチエイジング✨

疲れない!老いない!美しい身体を目指すあなたへ❗😍

加圧トレーニングで若さを保つ秘訣はこの3つ🌟

①成長ホルモン

②血管の弾力性

③メンタル

 

本日は成長ホルモンについてお伝えいたします

成長ホルモンは別名【若返りホルモン】とも呼ばれ大体25歳前後をピークに分泌量が減量し、40歳で20歳時の約40%まで減少します。

そんな年齢とともに減少していく成長ホルモンの分泌を促して、いつまでも若々しくいる方法をお伝えします。

 

①トレーニングで乳酸をためる

トレーニングの中でも特に加圧トレーニングは短時間で効果的に成長ホルモンを分泌します!

 

 

加圧トレーニングは専用のベルトを腕や足の付け根に巻き、血液の循環を制限することで運動の効果をアップさせます。

血液の循環を制限するだけでなく、疲労物質である乳酸の働きも制限しているので、普通の筋トレよりも乳酸がたまりやすく、通常の何倍も成長ホルモンを分泌させることができます。

 

 

 

②質の良い睡眠をとる

成長ホルモンの分泌量に着目した場合、寝始めの3時間の間に最も多く分泌されると言われています。

質の良い睡眠をとるためには、食事は寝る4時間前までには済ませましょう。寝る直前はテレビやスマホを見るのは

できるだけやめて心身をリラックスさせましょう。

 

 

 

加圧トレーニング体験セッション受付中‼

 

 

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