皆様こんにちは🤗
今年は記録的猛暑が続きますね🌞
くれぐれも熱中症にはお気をつけ下さい😔
さて今回のニュースレターは、猛暑でも気をつけたい😯
女性に多い夏の冷え性についてです‼
熱中症の予防・対策についても特集しています🗒
ぜひご覧ください😉
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堺・高石・岸和田からは南海本線🚋 泉大津駅徒歩3分！
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疲れない！老いない！美しい身体を目指すあなたへ❗😍
加圧トレーニングで若さを保つ秘訣はこの3つ🌟
①成長ホルモン
②血管の弾力性
③メンタル
本日は①成長ホルモンについてお伝えいたします
成長ホルモンは別名【若返りホルモン】とも呼ばれ大体25歳前後をピークに分泌量が減量し、40歳で20歳時の約40％まで減少します。
そんな年齢とともに減少していく成長ホルモンの分泌を促して、いつまでも若々しくいる方法をお伝えします。
①トレーニングで乳酸をためる
トレーニングの中でも特に加圧トレーニングは短時間で効果的に成長ホルモンを分泌します！
加圧トレーニングは専用のベルトを腕や足の付け根に巻き、血液の循環を制限することで運動の効果をアップさせます。
血液の循環を制限するだけでなく、疲労物質である乳酸の働きも制限しているので、普通の筋トレよりも乳酸がたまりやすく、通常の何倍も成長ホルモンを分泌させることができます。
②質の良い睡眠をとる
成長ホルモンの分泌量に着目した場合、寝始めの3時間の間に最も多く分泌されると言われています。
質の良い睡眠をとるためには、食事は寝る4時間前までには済ませましょう。寝る直前はテレビやスマホを見るのは
できるだけやめて心身をリラックスさせましょう。
ダイエット・スタイルアップ・若返りを目指すパーソナルトレーニングなら
泉大津市・和泉市の加圧トレーニング・ストレッチスタジオ リード
堺・高石・岸和田からは南海本線🚃泉大津駅徒歩3分！
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・産後、体重が戻らずダイエットしたいけど、子供を連れてジムにいけない
・子供が学校に行ってる間に、効率よくできるトレーニングを探している
・アンチエイジングに興味はあるが、何から始めたらいいのかわからない
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日頃のストレスも運動する事で、発散されます(^_-)-☆
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