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2019年9月17日 火曜日 14:21:49

足のラインがきれいになるストレッチ!

こんにちは!

 

加圧パーソナルジムリード 山本です。

 

やっと暑さが落ち着いて風が気持ちよくなってきましたね!

 

岸和田ではこの連休中にだんじり祭りがありますね!

 

涼しくなってくると運動がしやすい環境になってきます。

 

ここからダイエットを頑張ってみようと思っている方も多いのではないでしょうか?

 

でもダイエットの為に張り切って運動しても痛い所が出てきてやむなく辞めてしまうとい

う経験はありますよね。

 

 

本日は運動を頑張りすぎて身体が痛くならないための効果的なストレッチをお伝えしていきます。

 

前回のブログでお伝えしたお尻のストレッチも効果的ですが、今回は太ももの表のストレッチをお伝えしていきます。

 

太ももの表が疲れてきているサイン

 

  • 腰が痛くなってきた
  • 太ももの前、外側の張りが続いている
  • 膝が最近痛む
  • 反り腰の姿勢

 

これらのサインがある場合、太ももの表のストレッチをした方が良いでしょう

 

太ももの表がほぐれると、姿勢が良くなりやすく血流も良くなり疲労や痛みが改善されやすくなります。

 

更に足のラインも綺麗にする効果もあります。

 

横向きで寝転んで行うストレッチ

写真

 

・横向きで寝転び、腕枕をします。

 

・上にきている脚の膝を曲げて、手で持ちます。

・腰が反らないように手で後ろに引きましょう。

 

  • 腰、膝が痛い場合は無理せず中止してください。

 

 

 

加圧パーソナルジムリードではその方に合わせたストレッチプログラムも作成しお伝えさせてもらっています。自分の姿勢が気になる方は是非、体験レッスンを受けてみて下さい。

 

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