正しいダイエットの知識～食事編②～
こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジム リード山本です。
夏まであと少し！食事の質にも気を付けてスパートをかけましょう！
本日は、ダイエットに役立つタンパク質の種類についてお話していきます。
タンパク質には、大きく分けて
- 動物性タンパク質
・・・肉、魚、卵、チーズ、牛乳
- 植物性タンパク質
・・・大豆製品、小麦製品
の２種類があります。
この２種類をバランスよく食べていくと、カロリーもヘルシーになりより綺麗にダイエットしていけます。
２種類のタンパク質の特徴
動物性タンパク質
・筋肉を成長、維持させる必須アミノ酸が豊富に含まれる。
・タンパク質含有量が多い。
・脂肪分が多くついているものもあるので、カロリーオーバーになりやすい。
・魚に関しては身体に良い脂肪分も摂取できる。
植物性タンパク質
・コレステロールが動物性タンパク質より低く、身体に優しい。
・カロリーが低く、ヘルシーにタンパク質を摂れる。
・味気がなく、工夫しないと飽きてしまいやすい。
・タンパク質含有量が少ない。
動物性タンパク質と植物性タンパク質の摂取する割合
動物性５０％、植物性５０％が理想。
オススメは魚料理と、大豆製品の組み合わせが脂肪分も身体に良くヘルシーにタンパク質を摂れます！
二つのタンパク質を組み合わせる事で美味しくヘルシーに飽きずに続けていけるようになりますので、どんどん工夫してタンパク質をしっかり摂っていきましょう！
加圧パーソナルトレーニングジム リードのパーソナルトレーニングでは、自宅での食事を写真で送っていただいて食事指導を行うメニューもございます。
是非、夏までに結果が欲しい方は体験レッスンをお申し込みください！
パーソナルトレーニング体験セッション受付中‼
LINEからのお申し込みはこちら⬇
お友だち追加後にトークよりお気軽にお問合せ下さい😉
健康的にダイエット・スタイルアップを目指す
加圧パーソナルトレーニングジム リード
堺・高石・岸和田からは南海本線 泉大津駅 徒歩3分！
駐車場完備
営業時間 9：00～22：00
定休日 日曜日