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2019年11月2日 土曜日 17:23:35

背中のストレッチで柔軟性をアップ!

こんにちは!

 

加圧パーソナルジムリード 山本です。

 

11月に突入しましたね!

 

今年もあと残すところ2か月になりました。

 

皆さん体調は崩されていませんでしょうか?

 

疲れが出たり、朝晩の気温差でしんどいことも多くなってくると思います。

 

身体を痛めやすい季節ですので、注意が必要です。

 

今日は肩や腰回りの不調も出始めるこの季節にぴったりの背中ストレッチをお伝えしようと思います。

 

 

背中のストレッチ重要性

 

背中の筋肉は大きい筋肉になっているので、肩や腰に影響が強いと言われています。

そこにしっかりストレッチをかける事で血流が良くなり、肩や腰の柔軟性がアップします。

 

反り腰や首が前に出ている方、デスクワークが多い方や長時間同じ姿勢で仕事をされている方に特におすすめです。

 

 

このストレッチは肩が痛くて上がらない方でもやりやすいストレッチですので、今現在、肩が痛い方も是非お試しください。

 

 

背中のストレッチやり方

 

 

  • 椅子に座り大きなボールを抱えるように手を前で組みましょう。

  • しっかり背中を丸めて自分のおへそをのぞき込む事でストレッチ感が強くなります。

 

  • 左右に傾ける事で更にストレッチ感が上がります。余裕のある方は行ってください。

  • うつむいた姿勢になりますので呼吸が止まらないように注意しましょう。

※ 肩、腰が痛い方は無理せず中止してください。

 

 

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