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2019年11月11日 月曜日 15:51:17

ダイエットの味方!鶏肉の栄養

こんにちは!

 

加圧パーソナルジムリード 山本です。

 

朝晩が冷えてきましたね。

 

体調を崩してしまう方が多くなってきていますので、お気を付けください!!

 

 

この季節だんだんと皆で食べに行く機会が増えてきますよね。

 

今のうちから自宅で食事を摂られる時に意識するようにしていきませんか?

 

今日はダイエット味方「とり肉」の紹介をしていきます。

 

 

とり肉は高たんぱくで低脂質な上質な食べ物です。

 

部位ごとによってタンパク質含有量や脂質も違いますので見ていきましょう!

 

 

「ささみ」

 

色々な部位がある中で一番高たんぱく、低脂質な部位と言えるでしょう。

 

100g中、タンパク質が24.1g、脂質が0.5gと非常にダイエットには向いています。

 

しかし、調理するとすこしパサつくといったところもあります。

 

そこは脂質が低い分、仕方ない所もあるようです。

 

 

「むね肉」

 

100g中、皮なしの場合、タンパク質が22.8g、脂質が4.2gあります。

 

皮付きの場合はタンパク質19.5g、脂質が11.6gになっています。

 

むね肉はビタミンKやビタミンB6が豊富に含まれています。

 

皮付きの場合、脂質が高くなるのでダイエットをしっかり頑張る時は皮なしを選んで食べるのが良い選択でしょう!

 

 

「もも肉」

 

100g中、皮なしの場合タンパク質が18.3g、脂質が11g含まれています。

 

皮ありの場合はタンパク質16.2g、脂質が14gになっています。

 

もも肉にはビタミンB2やB12が豊富に含まれています。

 

 

・とり肉は栄養価が高い!

 

他の牛肉や豚肉よりビタミンAが豊富に含まれ、タンパク質もかなり良質なタンパク質になっています。

 

ヘルシーなうえに高い栄養価なのでダイエット期のタンパク質補給にはもってこいです!

 

 

外食が増えるこの季節、自宅で食事する際は是非取り入れるものを意識して過ごしてみて下さい!

 

加圧トレーニングジム リードでは食事や栄養のご指導もさせていただきます。

 

まずは体験セッションをお申込み下さい。

 

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