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2020年2月1日 土曜日 15:25:59

プロテインは飲んだほうが良い!?

こんにちは。

 

加圧パーソナルジムリード 山本です。

 

 

今週は季節外れの温かい日が多かったですね。

 

こうも気温が上下するとなかなか体調管理も難しくなります!

 

体調を崩さないように注意しましょう!

 

 

さて・・・

 

冬こそダイエットや身体づくりを始めるのに適した時期はありません。

 

春に効果を出したい方は今から始めるのがベスト!!

 

今のうちに筋肉をつけて基礎代謝を上げダイエットしやすい環境を作りましょう。

 

本日は筋肉をつける為にタンパク質を食事で摂取するほうが良いのか、プロテインで摂取する方がいいのかをお話していこうと思います。

 

タンパク質を摂る事がなぜ大切かは、前にも何個かタンパク質に関連している記事を上げていますので、そちらもチェックしてもらえると嬉しいです。

 

 

・タンパク質を摂るのは食事とプロテインどちらが良いの?

 

基本は食事で摂る方が良いでしょう!

 

バランスの良い食事(炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルのバランスが良い)で適切に摂れている事が一番身体には良いです。

 

ダイエットにも身体づくりにもとても重要なポイントです。

 

なお、タンパク質は一日に自分の体重1キロにつき1gを摂取しなければなりません。

 

例)50㎏の方であれば50g

 

肉、卵、魚、豆類などにタンパク質は含まれます。

(肉、卵、魚、豆類のタンパク質含有量は他のブログの記事に挙げています。)

 

一日のタンパク質必要量を食べ物で摂れていない方は、プロテインで補給してあげるといいでしょう。

 

あくまで補助という位置づけで考えてもらえたらと思います。

 

 

 

女性の方では食が細くあまり食べられないという方もいらっしゃると思います。

 

そういう方は飲み物で補給できる方が良いと思います。

 

僕自身、朝食を摂る事が少し苦手なので果物を食べてプロテインを飲んでいます!

 

 

できるだけ食事でしっかり栄養を摂る事を心がけてもらい、足りない分をサプリメントで補給する事をお勧めします!

 

加圧トレーニングの後に身体に良い栄養補給をすると、更に吸収が良くなり効果が出やすくなります。

 

 

加圧パーソナルジムリードではその方に合った栄養補給のアドバイスも行っています。

 

冬の時期から身体づくりをスタートしませんか?

 

体験のご予約お待ちしております。

 

 

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