2024年6月19日 水曜日 15:46:32
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
本当の美を作るメソッド
【加圧トレーニング】
加圧トレーニング専用のベルトを着用し、血流を制限して行うトレーニング。
乳酸を蓄積させることで、毛細血管への血流や成長ホルモンの分泌をさせて、低負荷で行うことができる。
加圧トレ時の水分補給
加圧トレーニングは、血流を制限しながら行うトレーニングのため、
一時的に貧血になるのを防ぐため、こまめな水分補給が大切です！
30分のセッション中に、500㎖のペットボトルが半分以上～1本は飲み切っている状態が目安です。
セッション中はトレーナーから「水分をおとりください」と、こまめにお声がけいたします。
加圧トレ時の飲み物
加圧トレーニング中の水分補給は、基本は、水かお茶をお飲みください。
飲み物の持参を忘れた方は、お水の販売もしています。（1本 ￥100）
↓
当スタジオでも販売しているこちらの海洋深層水は、すっきりと飲みやすくておすすめです。
スポーツドリンクは、発汗によって体から失われる栄養を補うことができますが、糖分が多いので飲み過ぎには注意です！
身体が冷えると胃腸機能が低下するため、冷やし過ぎた水よりも常温の水がおすすめです。
水分補給とダイエット
水を飲む習慣がダイエットに良い理由
1.基礎代謝がアップ
水分を十分に摂取することで、体内の代謝が活発になります。
2.便秘の改善
水分をしっかり摂取することで、排便がスムーズになり、便秘を防ぎます。
3.食欲の抑制
水を飲むことで満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぐことができます。食事前に水を一杯飲むと、食べる量を自然に減らすことができるとされています。
水分補給はダイエットだけでなく、全体的な健康維持にも非常に重要です。
これからの時期は熱中症の危険もありますので、毎日の習慣として、意識的に水分を摂取をしましょう！
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【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、ご予約はLINEからお取り下さい。ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2024年6月11日 火曜日 15:19:37
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
本当の美を作るメソッド
【加圧トレーニング】
加圧トレーニング専用のベルトを着用し、血流を制限して行うトレーニング。
乳酸を蓄積させることで、毛細血管への血流や成長ホルモンの分泌をさせて、低負荷で行うことができる。
加圧トレーニングで痩せる人と痩せない人の違い
加圧トレーニングを行った後は成長ホルモンがたくさん分泌されていて、脂肪が燃焼されやすい状態になっています。
痩せる人と痩せない人の違いは、加圧トレーニングの後の行動にあり！！
加圧トレーニングは通常のトレーニングよりも、成長ホルモンをより多く分泌させることができます。
成長ホルモンは脂肪分解を促す効果があり、加圧トレーニング後、2時間で脂肪の分解量は最大になります！！
つまり加圧トレーニング直後から2時間の間に、有酸素運動などをすることで最も効率よく脂肪燃焼ができるのです！！
加圧トレ後、痩せる行動↓↓
【ウォーキングなどの有酸素運動をしている】
脂肪が燃焼しやすい状態で有酸素運動をすることでさらにダイエット効果がアップします。
加圧トレ後、痩せない行動↓↓
【トレーニング後でお腹が空いたからと高カロリーなものや、炭水化物を摂取している】
トレーニング後～1時間は、食べたものが吸収されやすい状態になっています。
トレーニング後、体はエネルギー不足の状態になっています。
空腹のまま我慢し続けるのも良くありません。
ではいったいどんなものを食べたらよいのでしょう？？
【加圧トレーニング後の食事】
・筋肉を修正、再生させるため良質なたんぱく質を摂取する
・食物繊維たっぷりで低カロリーな野菜もたっぷり食べてOK
・炭水化物、揚げ物、甘いスイーツ、ジュースは控える
手軽に食べられるプロテインバーがあれば空腹時も満たされる！
ストックできる冷凍野菜も便利ですね！
適切な食事は、トレーニングの効果を大きく左右する要素です！
30分の加圧トレーニングの時間の後、どう過ごすかで、痩せる人と痩せない人の差が出ます！
成長ホルモンが分泌されている加圧トレーニング後の時間を有効活用し、ダイエット効果をアップさせましょう！
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週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2024年6月4日 火曜日 15:54:17
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
本当の美を作るメソッド
【加圧トレーニング】
加圧トレーニング専用のベルトを着用し、血流を制限して行うトレーニング。
乳酸を蓄積させることで、毛細血管への血流や成長ホルモンの分泌をさせて、低負荷で行うことができる。
加圧トレーニング通常の筋トレとの違い
時間・頻度・負荷
従来の筋トレでは、高い負荷によってしか得られなかった効果を,
加圧トレーニングではより短時間・低負荷で得ることが可能！
成長ホルモンの分泌が通常の約10倍！！
加圧トレーニング後、約15分前後で成長ホルモン分泌量がピークに達し、
脂肪燃焼を効率よく行うことができる。
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週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
