2025年4月4日 金曜日 16:11:16
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
【運動は最高の自己投資】一生動けるカラダつくろう
今のままで10年後も動ける？
「10年後、20年後も今と同じように動ける自信はありますか？」
年齢とともに筋力や柔軟性は低下し、放っておくと、
●歩くのがしんどい
●疲れやすい
という変化がでてきてしまいます。
でも大丈夫！【運動】を習慣にすれば、体は変わります！
今のあなたの行動が、未来の自分をつくります。
「動けるカラダ」を今から育てていきましょう！
ウォーキングで一生動けるカラダを
\歩くことを意識しよう/
ウォーキングは心肺機能アップ＆血流促進に効果的です。
さらに下半身の筋力維持・姿勢改善・ストレス解消にもつながります。
健康を維持し、一生動けるカラダをつくるためには…
目標：1日30分のウォーキング
（速歩きを1日30分×週5日が理想）
でもいきなり30分は難しい…という方は、まずは1日10分×3回でもOK！
（朝・昼・夕にわけても効果あり！）
スクワットで一生動けるカラダを
足腰の筋力落ちてない？
スクワットは、足やお尻の筋肉を鍛える運動です。
特に太ももやお尻の筋力がアップすると、日常の動きが楽になります。
立ったり歩いたりするのがスムーズになり、腰や膝の負担も減ります。
健康を維持し、一生動けるカラダをつくるためには…
目標：1日10～20回×3セットのスクワット
（週5日以上が理想）
まずは1日10回×1セットでもOK！
少しずつ回数を増やして、強い足腰をつくりましょう！
一生動けるカラダは今日からつくれる！
階段の上り下り、買い物、旅行…ずっと楽しめるカラダをつくりましょう。
大事なのは「少しずつでも続けること」
未来のために、今から動き始めましょう！
\健康維持に欠かせないのは、バランスの摂れた食生活/
坂ノ途中：お野菜・定期宅配
今までのおすすめは、楽天ルームにまとめてます↓↓↓
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【重要：メールでのお問い合わせについて】
お問い合わせメールを確認後、できるだけ速やかにご対応させていただいておりますが、
迷惑メールフィルターや、受診設定によるメールエラーのため、返信できないお客様が多くいらっしゃいます。
お返事の行き違いを防ぐため、ご予約はLINEからお取り下さい。ご協力の程よろしくお願いいたします。
大阪・泉大津市の完全個室の加圧パーソナルトレーニングジム リード
週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2025年3月29日 土曜日 16:07:37
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
春本番を迎え、暖かい日が増えてきましたね。
新年度が始まり、新しい生活がスタートした方も多いのではないでしょうか？
気温の変化が大きい時期でもあるので、体調管理をしっかりしながら運動を楽しんでいきましょう！
加圧トレーニング体験セッション受付中！！
体験ご検討の方は必ずご確認ください↓↓↓
2025.4月現在、土曜日の予約枠が満員となっており、ご新規様の体験予約をお受けすることが難しい状況です。
平日（月～金）でご都合が合いましたら、ぜひご検討ください。
ご不便をおかけいたしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。
【2025.4/1～4/30お得なキャンペーン】
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週1回・30分の時短トレーニングでダイエット・スタイルアップ・筋力アップ・姿勢改善
【営業時間】 9：00～22：00（完全予約制）
【定休日】 日曜日
2025年3月26日 水曜日 15:17:51
大阪・泉大津市の加圧パーソナルトレーニングジム リードです。
\ダイエット/
【旬を味方に！春野菜】
旬の野菜は、栄養価が高く、ダイエットにぴったりです！
☑栄養価が高い
☑低カロリーで満足感がある
☑腸内環境を整える
旬の野菜を取り入れることで、栄養をしっかり採りながら無理なくダイエットができます。
季節ごとの野菜を、うまく活用しましょう！
おすすめ① 春キャベツ
・春キャベツは、冬キャベツよりも葉が柔らかく、甘みがあるのが特徴です。
おすすめ② 新玉ねぎ
・春に出回る新玉ねぎは、通常の玉ねぎよりも水分が多く、辛みが少ないのが特徴です。生でも食べやすく、栄養価も高いです。
他にも旬の春野菜
・菜の花（抗酸化作用・免疫力アップ）
・新じゃがいも（ビタミンC・エネルギー補給）
・新ごぼう（食物繊維たっぷりで腸活に◎
・スナップエンドウ（たんぱく質・ビタミン豊富）
・そら豆（代謝アップ・むくみ予防）
・アスパラガス（疲労回復・美肌効果）
・たけのこ（低カロリー・食物繊維が豊富）
春野菜は、ダイエットや健康維持にぴったりなので、ぜひいろいろ試してみてください。
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