ダイエットの正しい知識～運動編②～
こんにちは！
泉大津 加圧スタジオ リード 山本です。
基礎代謝を上げていくのは筋トレと前回のダイエットの正しい知識～運動編１～でご紹介しました。
しかし、筋トレだけをしていても筋肉は成長しません。
ダイエットを成功させるには、「休養」、「栄養」も大切です。
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超回復とは
筋トレをすると、一時的にダメージを受けます。
そのダメージから回復する時に、正しい休養、良い栄養を摂取すると前の筋肉より強くなります。それを「超回復」と呼びます。
筋トレ後、約４８～７２時間の休養、栄養をしっかりとると筋肉が成長していくと言われています。
この作用で効率よく基礎代謝を上げていく事ができます！
筋肉を成長させる3ポイント
- 筋トレを行った日はタンパク質をしっかり摂る。
- だるさ、筋肉痛があった場合、治まってから筋トレをする。
- １週間に２～３回、継続的に筋トレを行う。
ダイエットを成功させたいなら、この３つのポイントを意識しましょう。
しかし、週に２～３回も自分で筋トレできない！という忙しい方には加圧トレーニングがオススメです。
加圧トレーニングは、１週間に１回のトレーニングでも筋肉がつくと実証されているトレーニングです。
加圧スタジオリードでは、効果の出る筋トレ、ダイエットに成功する自己管理、正しい休養、栄養の知識をパーソナルトレーニングの中でお伝えさせていただいています。
毎日忙しい、効率的なトレーニングの行い方が分からない、自分では続かないという方は
是非、加圧スタジオリードの加圧パーソナルトレーニングを体験してみて下さい。
ダイエット・スタイルアップを目指すパーソナルトレーニングなら
泉大津市・和泉市の加圧トレーニング・ストレッチスタジオ リード
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