泉大津市・和泉市の加圧トレーニング・ストレッチスタジオ

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2018年8月25日 土曜日 16:11:55

ダイエットに成功する体重の測り方✨

加圧トレーニング・ストレッチスタジオ リードはダイエットに特化した

パーソナルトレーニングスタジオです😊

 

当スタジオではダイエット目的でお越しのお客様に

体重を、朝・晩の1日2回測って頂いています‼

 

朝は起きてトイレに行ってすぐ。

夜は寝る前に測って頂きます。

大切なことは、毎日同じ条件で測るという事です😌

 

朝起きたときは、通常空腹の状態ですので、現在の体重に近い数字が出ます🙆🏼

夜は食べたり飲んだりするので、ほとんどの方が朝より体重が増えています🍚

寝ている間に💤体重は減ってもとに戻るようになっています。

ですので、寝る前に食べてしまったり、食べる時間が遅いと朝の体重が減っていないことがあります🙀

 

 

前日の朝よりも体重が減るような食習慣や睡眠、運動をグラフで確認しながら行うと効果が抜群です👌

 

↑上の体重記録表は、実際のお客様のものです✍

 

当スタジオでは強制ではありませんが、記入していただいた方のほうが確実にダイエットに成功されていますので、できるだけ記入することをお勧めさせていただいています😉

毎回ご持参いただき、担当のパーソナルトレーナーが的確にアドバイスもさせていただきます💪

 

加圧トレーニング体験セッション受付中

 

 

 

ダイエット・スタイルアップを目指すパーソナルトレーニングなら
泉大津市・和泉市の加圧トレーニング・ストレッチスタジオ リード
堺・高石・岸和田からは南海本線 🚋泉大津駅 徒歩3分!

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営業時間 ⏱9:00~22:00
定休日 日曜日

 

お電話でのお問い合わせは
0725-58-6665

 

2018年7月7日 土曜日 16:34:20

血行を良くして夏の冷え対策✨

今年は梅雨明けが早くなりそうですね🌞

 

またあの猛暑がやってくる😱

 

エアコンで冷えた部屋で冷たいビール🍻といきたいところですが、

 

エアコンの効いた部屋に長時間いると、体の芯から冷えてきますよね😨

涼しい場所にずっといると、身体の熱が奪われてしまい、皮下にある毛細血管は

カラダの熱を奪われないために、血流量を減少させてしまいます⬇

また汗をかかないようにして、身体の熱が奪われることを防ぎます❗

このような事が続くと血行が悪くなってしまい、様々な症状が出てきてしまいます😂

 

冷えは頭痛や腰痛、むくみなど女性の大敵ばかりですね😫

 

血行を良くするには適度な運動ストレッチ、入浴などが効果的です👌

 

そして身体の内側からカラダを温めるには食べるものにも気をつけましょう😌

 

夏の料理の薬味としてよく使う【みょうが】は冷え性対策に一役買ってくれる食材です👌

みょうがの香りは、アルファピネンという精油成分によるもので、このアルファピネンには、血流の循環を

促進させる効果があります🌟

 

テレビでも紹介されていたみょうがのレシピです🤗

簡単に作れました🤗ぜひ作って夏の食卓に一品加えてみて下さい🍚

 

【ちりめんじゃこのごま油和え】

材料
みょうが3本
ちりめんじゃこ 20g
塩 少々
ごま油 適量

【作り方】
1.みょうがを千切りにする
2.ボウルに1を入れ、塩をふって混ぜる
3.ちりめんじゃこ、ごま油を加えて和える










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2018年6月19日 火曜日 18:40:10

ダイエットレシピ② ~満腹感が得られるサラダ~

ダイエットメニューで一番に思いつくのが【サラダ】ですよね👌😍

なぜサラダはダイエットに良いのでしょう?😶

 

色々な理由がありますが一番は野菜に多く含まれている【食物繊維】を多く摂取する事ができる事です🍅

定番のレタスやトマトだけではなく、様々な食材を取り入れてバランス良く栄養素を取り入れることを意識するとより健康的ですね😉

 

 

 

 

 

例えば、レンコンやごぼうなどの根菜は歯ごたえがあるので、噛む回数も多くなり、より満腹感をえる事ができます👌

低カロリーのきのこ類も食物繊維たっぷりでおすすめです😊

 

 

ダイエットの敵は空腹感😂

色々な種類のサラダを食べて、工夫して楽しく健康的にダイエットをしましょう🤗

 

 

 

🎀おすすめサラダ🎀

 

焼きナスときのこたっぷりサラダ🍆

 

 

夏はナスがおいしい季節ですね🍆

ナスは低カロリーですし、カリウムが多く含まれているので、水分代謝を促し、むくみの解消にもなります🙂

料理のアレンジもたくさんありますし、ダイエットには持ってこいの野菜ですね😍

 

 

当スタジオでは、運動だけでなく健康的に美しくダイエットしていただくために

食事の指導も行っています💪

 


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