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2018年7月7日 土曜日 16:34:20

血行を良くして夏の冷え対策✨

今年は梅雨明けが早くなりそうですね🌞

 

またあの猛暑がやってくる😱

 

エアコンで冷えた部屋で冷たいビール🍻といきたいところですが、

 

エアコンの効いた部屋に長時間いると、体の芯から冷えてきますよね😨

涼しい場所にずっといると、身体の熱が奪われてしまい、皮下にある毛細血管は

カラダの熱を奪われないために、血流量を減少させてしまいます⬇

また汗をかかないようにして、身体の熱が奪われることを防ぎます❗

このような事が続くと血行が悪くなってしまい、様々な症状が出てきてしまいます😂

 

冷えは頭痛や腰痛、むくみなど女性の大敵ばかりですね😫

 

血行を良くするには適度な運動ストレッチ、入浴などが効果的です👌

 

そして身体の内側からカラダを温めるには食べるものにも気をつけましょう😌

 

夏の料理の薬味としてよく使う【みょうが】は冷え性対策に一役買ってくれる食材です👌

みょうがの香りは、アルファピネンという精油成分によるもので、このアルファピネンには、血流の循環を

促進させる効果があります🌟

 

テレビでも紹介されていたみょうがのレシピです🤗

簡単に作れました🤗ぜひ作って夏の食卓に一品加えてみて下さい🍚

 

【ちりめんじゃこのごま油和え】

材料
みょうが3本
ちりめんじゃこ 20g
塩 少々
ごま油 適量

【作り方】
1.みょうがを千切りにする
2.ボウルに1を入れ、塩をふって混ぜる
3.ちりめんじゃこ、ごま油を加えて和える










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2018年6月19日 火曜日 18:40:10

ダイエットレシピ② ~満腹感が得られるサラダ~

ダイエットメニューで一番に思いつくのが【サラダ】ですよね👌😍

なぜサラダはダイエットに良いのでしょう?😶

 

色々な理由がありますが一番は野菜に多く含まれている【食物繊維】を多く摂取する事ができる事です🍅

定番のレタスやトマトだけではなく、様々な食材を取り入れてバランス良く栄養素を取り入れることを意識するとより健康的ですね😉

 

 

 

 

 

例えば、レンコンやごぼうなどの根菜は歯ごたえがあるので、噛む回数も多くなり、より満腹感をえる事ができます👌

低カロリーのきのこ類も食物繊維たっぷりでおすすめです😊

 

 

ダイエットの敵は空腹感😂

色々な種類のサラダを食べて、工夫して楽しく健康的にダイエットをしましょう🤗

 

 

 

🎀おすすめサラダ🎀

 

焼きナスときのこたっぷりサラダ🍆

 

 

夏はナスがおいしい季節ですね🍆

ナスは低カロリーですし、カリウムが多く含まれているので、水分代謝を促し、むくみの解消にもなります🙂

料理のアレンジもたくさんありますし、ダイエットには持ってこいの野菜ですね😍

 

 

当スタジオでは、運動だけでなく健康的に美しくダイエットしていただくために

食事の指導も行っています💪

 


加圧トレーニング体験セッション受付中‼

 

 

 

 

 

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2018年6月5日 火曜日 18:41:02

いつまでもスタイルを保つためのトレーニング✨

お仕事にもトレーニングにも真面目なK様🌸40代

 


 

・トレーニングをして何か変化はありましたか?

 

リードさんで加圧トレーニングをやってみたら、腕にほどよい筋肉がついたのに太くはならず、太ももとふくらはぎのバランスが良くなったり、自信がついたからか姿勢も良くなったり、短時間で自分のスタイルが良くなっていくのが実感できました。

 

アラフォーを過ぎても、こんなに目に見えて成果を感じられるなんて本当に感謝しています。

 

トレーニングのメニューもトレーナーさんが私のレベルや当日の体調に合わせて毎回変えてくださって、とても楽しく飽きずに通うことができました。

 

これからもずっと続けていきたいと思っています。

 

 

担当トレーナー中岡よりひと言

 

目標は何歳になっても今のスタイルを保つことだそうです。

運動を習慣化して、継続する事で必ず成果を得られるはずです。

これからもトレーニングを楽しんでいただけるように、サポートさせていただきます。

 

 

 

 

 

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