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2019年4月23日 火曜日 15:30:58

ダイエットの正しい知識~運動編①~

泉大津 加圧トレーニング・ストレッチスタジオリード 山本です。

 

今日はダイエットに大切な基礎代謝についてお話します。

 

基礎代謝とは生命を維持する為に使われているエネルギーと言われています。

 

簡単に言うと、じっとしていても消費するエネルギーです。

 

そのうちで筋肉が全体の約50%を占めています。

 

筋肉量を増やしていく事で基礎代謝が上がっていくと痩せやすい身体になっていきます。

 

基礎代謝を上げる事で意識するポイント

 

  • 小さな筋肉より、基礎代謝が上がりやすい大きな筋肉を筋トレする。(例、体幹、太もも、お尻)

 

  • 正しいフォームで使っている筋肉を意識して筋トレする。

 

筋トレを教えてもらったことがない方、筋トレする自信があまりない方はパーソナルトレーニングでマンツーマンの指導を受けて効率よく進めていくのがオススメです。

 

 

 

ダイエットを成功させたい方は、まず基礎代謝を上げるために筋トレを頑張って行いましょう!

 

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