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2019年5月4日 土曜日 13:54:26

ダイエットの正しい知識~運動編②~

こんにちは!

 

泉大津 加圧スタジオ リード 山本です。

 

基礎代謝を上げていくのは筋トレと前回のダイエットの正しい知識~運動編1~でご紹介しました。

 

しかし、筋トレだけをしていても筋肉は成長しません。

 

ダイエットを成功させるには、「休養」、「栄養」も大切です。

 

  • 超回復とは

 

筋トレをすると、一時的にダメージを受けます。

 

そのダメージから回復する時に、正しい休養、良い栄養を摂取すると前の筋肉より強くなります。それを「超回復」と呼びます。

 

筋トレ後、約48~72時間の休養、栄養をしっかりとると筋肉が成長していくと言われています。

 

この作用で効率よく基礎代謝を上げていく事ができます!

 

筋肉を成長させる3ポイント

 

  • 筋トレを行った日はタンパク質をしっかり摂る。

 

  • だるさ、筋肉痛があった場合、治まってから筋トレをする。

 

  • 1週間に2~3回、継続的に筋トレを行う。

 

 

ダイエットを成功させたいなら、この3つのポイントを意識しましょう。

 

 

しかし、週に2~3回も自分で筋トレできない!という忙しい方には加圧トレーニングがオススメです。

 

 

 

加圧トレーニングは、1週間に1回のトレーニングでも筋肉がつくと実証されているトレーニングです。

 

加圧スタジオリードでは、効果の出る筋トレ、ダイエットに成功する自己管理、正しい休養、栄養の知識をパーソナルトレーニングの中でお伝えさせていただいています。

 

毎日忙しい、効率的なトレーニングの行い方が分からない、自分では続かないという方は

是非、加圧スタジオリードの加圧パーソナルトレーニングを体験してみて下さい。

 

 

ダイエット・スタイルアップを目指すパーソナルトレーニングなら
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