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2019年9月21日 土曜日 18:36:58

ウォーキングの嬉しい効果✨

こんにちは!

 

加圧パーソナルジム リード 山本です。

 

 

朝晩が涼しくなってきていますね!

皆さん風邪などはひかれていないでしょうか?

 

だんだんと運動がやりやすく感じられる陽気になってきましたね。

 

外で運動をするにはうってつけの季節!

これからやってみようと思う方は多いのではないでしょうか?

 

 

今日はダイエットにも効果的なウォーキングについてのお話をしていきたいと思います。

 

 

ウォーキングのメリット

 

・脂肪燃焼

 

ウォーキングされる理由の一番の目的が脂肪の燃焼だと思います。

筋トレ後にウォーキングする事で脂肪燃焼効率もアップされます。

 

・体力の維持、向上

 

こちらの目的でも良くウォーキングは効果的だと言われています。

日常生活の基礎となる体力をつける為にも1日1万歩を目標にやってみましょう。

 

・ストレスの発散

 

ウォーキングを行うと脳内の様々な物質が分泌され、気持ちを落ち着かせたり、リセットさせる効果があると言われています。

 

仕事やプライベートが忙しい事が多いこの現代にはぴったりの運動とも言えます。

 

 

・血流の改善

 

下半身の筋肉を使うことで血流が良くなります。

 

特にふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と呼ばれ、血液を心臓に戻すポンプのような役割を担います。

 

ウォーキングを行う事でむくみや冷えを改善する事ができるのです。

 

 

ウォーキングを行う時間

 

一日合計でまずは30分程度歩いてみましょう。

 

30分歩くと100キロカロリー消費すると言われています。

ダイエット目的などで歩くときに意識してもらうと便利です。

 

加圧トレーニング後の2時間の間は更に脂肪燃焼が効率的に行われると言われています。

加圧トレーニングの後のウォーキングは特にダイエット目的の方において効果的です!

 

 

 

加圧パーソナルジムリードではお客様に合わせた体力向上、ダイエットに効果的な有酸素運動の提案も行っています。

 

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